一、o型血的食谱建议

o型血在人类学上是一种非常古老的血型，消化器官能力强，拥有对食物过剩做出的免疫系统，所以食谱中最不能缺乏的是动物性蛋白质，如肉类与鱼类等，他们对蔬菜的消化能力也很强。

适合食物：牛肉、羊肉、新鲜奶酪、豆腐、[文]洋葱、萝卜、甘薯、苹果、柚子、葡萄、梨[章]、西瓜、桃子、鳕鱼、鲱鱼和青花鱼等北方[来]海域中所产的含脂肪较多的鱼最值得推荐。[自]

忌讳食物：而通常的谷物类与面包食品则宜[湖]少吃，因为o型血的人而对谷物胃口极差，[南]这些食品中的外源凝集素会妨碍o型血的代[长]谢，使你不知不觉地胖起来。

减肥食品：海生贝壳动物、卷心菜、菠菜，[沙]瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜。如果靠[中]谷物、豆类、卷心菜、土豆之类减肥的话，[医]那将是徒劳的。

二、a型血的食谱建议

a型血是第二种最多见的血型，与o型血人[康]比较，a型血的人消化器官要弱得多。

适合食物：a型血的人的祖先是最先从事农[复]耕作物的，相当适应以素食为主的食谱，豆[理]腐、黄豆、鸡蛋及蔬菜对他们非常合适，某[疗]些植物蛋白质如大豆蛋白质是他们最佳的健[培]康食品，常吃可预防心血管疾病和癌症。

忌讳食物：尽量少吃肉类食物。另外，奶油[训]及各种奶酪、冰淇淋、牛奶等以纯乳为原料[学]制作的食品也应限制。

减肥食品：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝[习]。至于能增加体重的食物，则非肉类、奶制[网]品、菜豆与小麦等莫属。

三、b型血的食谱建议

与o型和a型相比，b型却是人类学上较晚[文]出现的血型。这类人是最早习惯于气候和其[章]他变迁的游牧民族。b型血人体内较易取得[来]平衡，拥有较强的免疫系统。所以，在吃的[自]方面可谓得天独厚，几乎不受限制，对肉类[湖]和蔬菜都极适应，奶类食品也很有用。

适合食物：肉类还是以瘦肉、鳕鱼、鲑鱼等[南]为佳。油类则以橄榄油为优。此类人身体较[长]为强壮，对心脏病及癌症等众多现代病具有[沙]抵抗力。

忌讳食物：虾、蟹和鸡肉等也含有对b型血[中]人有害的外源凝集素，故还是尽量避免为妙[医]。鸡肉、玉米、西红柿以及大部分坚果和种[康]子也不适合b型人食用。

减肥食品：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、[复]酸奶。

增肥食品：土豆、荞麦、花生、胡麻以及小[理]麦等，可使b型血人的代谢率降低，会使所[疗]吃食物以脂肪的形式储存起来；另外，而玉[培]米、玉米馅饼、扁豆、花生、芝麻、小麦、[训]面包、饼干等也有增加体重的功效。

四、ab型血的食谱建议

ab型为最晚出现、最稀少的血型，占总人[学]口不到5%。对于饮食及环境的变化能够随[习]机应变。这类人拥有部分a型血和部分b型[网]血的特征。他们既适应动物蛋白，也适应植[文]物蛋白。

适合食物：最宜于ab血型人的肉类蛋白质[章]是羊肉、蛋类以及鱼贝类，特别是蜗牛肉，[来]有预防乳腺癌的作用。此外，豆腐也是好食[自]品，但食无妨。鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制[湖]品是他们的健康食品。同样要注意的是，a[南]型血和b型血人不宜的食品，ab血型人大[长]多也不易食用。

忌讳食物：由于消化器官比较弱，其消化系[沙]统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。

ab型血的减肥可同时参照a型和b型。