许多减肥瘦身的人对于自身的饮食都会特别的小心控制，那么有没有什么菜肴能帮助我们消灭身上多余赘肉呢?下面给大家推荐几种对减肥有效的靓汤，美味养瘦月瘦5斤没商量哦!

莲子瘦身汤

莲子30克，芡实30克，薏米50克，龙[文]眼肉8克，猪肉300克，蜜枣2颗。把猪[章]肉洗净后飞水;所有材料清洗干净;用10[来]～12碗水煮开后，加入所有材料，先用大[自]火煮10分钟，再转小火煮2小时，调味即[湖]可。

此汤能补脾化生气血，促进血液循环，更可[南]令面色红润。汤中的龙眼肉有补气益血之功[长]效，莲子能养心健脾，而薏米则有美白及消[沙]肿的功效。健脾益气、补血润肤、美白肌肤[中]、改善肥肿。

凤菇豆腐汤

取鲜凤尾菇100克、豆腐200克，精盐[医]、味精、葱花、香菜末、鲜汤、植物油各适[康]量。先将凤尾菇去杂质洗净，撕成薄片，豆[复]腐洗净切成小块。净锅置火上，加油烧热，[理]放入凤尾菇煸炒片刻，加入鲜汤、豆腐块、[疗]精盐，烧煮至凤尾菇、豆腐入味，撒上味精[培]、香菜末、葱花佐食。

此汤具有健脾胃、明目、祛脂减肥的功效。[训]

银耳竹笋汤

竹笋300克、银耳20克，鸡蛋、精盐各[学]适量，水1000毫升。先将竹笋洗净，银[习]耳用水泡发，鸡蛋打入碗中搅成糊;锅中放[网]水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用[文]小火烧5分钟，加盐调味即可食用。每日午[章]餐、晚餐前先喝汤吃料，也可当减肥点心食[来]用。

竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食[自]物，银耳能润肺养颜。

莲藕排骨汤

莲藕400克，猪排骨300克，姜片适量[湖]，盐适量，料酒适量。将莲藕洗干净，切成[南]块。将猪排骨洗干净，放人开水中烫过，用[长]温水洗净。锅中加清水，故人猪排骨与姜片[沙]一起吨煮。煮开后捞去场面上的浮沫，改用[中]小火煮，加入些许料酒一起煮。将莲藕块放[医]入一起钝煮。加入盐调味，待莲藕煮软后起[康]锅即可。

莲藕含有淀粉，能够提供饱腹感，而且还含[复]有丰富的纤维质，因此，是利于减肥的食物[理]。

萝卜海带汤

海带100克、桂花10克、姜5片、萝卜[疗]1个约300克。把萝卜削皮切成小块，用[培]1500毫升水以大火煮沸，先放萝卜、海[训]带、姜片，待水再度滚时转成小火，直到萝[学]卜、海带煮烂熟，最后加入用纱布包着的桂[习]花，再煮15分钟即可。每日午餐、晚餐前[网]先喝汤吃料。

萝卜能消积滞及清理肠胃;海带性咸寒，常[文]食能清血管中的多余血脂。

冬瓜海带瘦肉汤

材料：冬瓜500克，海带4片，猪瘦肉1[章]00克，盐少许。将冬瓜洗干净。友反，团[来]成小块。将海带泡入水中约2小时后取出清[自]洗干净成块。将瘦猪肉洗干净，切成小片。[湖]锅中放水，放入冬瓜块与海带片，加入猪肉[南]。汤煮开后改成小火，将冬瓜与海带煮软。[长]当汤再次煮开时，加少许盐调味即可。

冬瓜具有消除体内积水的作用，海带则具有[沙]清除体内胆固醇与脂肪的效果，适当的猪肉[中]能够补充应有的能量与蛋白质，所以，这是[医]一款能够美容、瘦身、减脂的汤。