减肥期间很多人会往往节制饮食，不吃肉类，但是这样会导致身体摄入蛋白质和能量偏少，不利于健康。有人想知道减肥期可否吃猪肉。那么吃猪肉会长胖吗？如何吃猪肉不会长胖？爱美女性网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题主要为你介绍吃猪肉会不会长胖以及如何吃猪肉不会长胖，让你在减肥时亦可进食适量肉食。

吃猪肉会胖吗?

一般来说，猪肉的脂肪含量较高，吃了会长[文]胖。但是各部位的猪肉脂肪含量不同，选择[章]脂肪少的猪肉部位，吃了是不会长胖，而且[来]还能极大补充减肥期间所需的能量。

猪肉各部位的脂肪热量分析

1、猪里肌肉。这个部位的肉质最嫩，肉里[自]无筋，脂肪含量低，属于瘦肉。

2、胛心肉。此部分半肥半瘦，肉质比较老[湖]，常用来红烧、白煮、快炒或烧烤都可以。[南]但是用在瘦身时可要小心食用份量。

3、猪排骨。属于肋骨区，适宜做成排骨汤[长]，肉比较少。

4、猪腿肉。也是瘦肉区，但是肉质较老，[沙]比较有纤维般的口感，常用来做成白切肉，[中]也适合瘦身时食用。

5、五花肉(梅花肉)。五花肉位于腹部区[医]，所以也是脂肪堆积处，肥肉的部分多，培[康]根肉就是取自此部位，因为有白色一层一层[复]的油花，所以又叫梅花肉，瘦身的美眉可要[理]忌食，热量非常高。

6、猪脚。通常后猪脚比前猪脚好，胶原蛋[疗]白质含量多，但是皮层厚，脂肪含量也很高[培]，瘦身的美眉也要忌食。

由以上分析可以看出，选择猪里脊肉、猪排[训]骨、猪腿肉适量吃，是不会长胖的。

减肥期猪肉的烹调方式

1、一般而言，里肌肉、小排比较嫩，适合[学]用于烤、煎、炸、炒，烹调时间要短，才能[习]吃出肉质的软嫩。如果是腿肉、蹄膀、前脚[网]、后脚这类的肉肉质较老，需要的烹调时间[文]较长，所以就很适合用来红烧、清炖、卤、[章]煮、蒸这类的方法，让酱汁有时间渗入肉中[来]，带出肉的美味。

2、避免油煎或油炸的肉，烹调方法要尽量[自]使用川烫的白切肉，就能再去掉瘦肉中的少[湖]数油脂，吃起来更加放心。

3、瘦身汤除了控制摄取的瘦肉公克数之外[南]，如果看到汤的表面有明显的油脂浮出来，[长]就要用市售的火锅吸油棉纸除去油脂，或是[沙]小心的用汤匙捞除。

4、猪肉要煮到全熟才可以吃，以免让猪肉[中]里可能有的寄生虫进到了我们的身体里。

专家观点：

减肥期间吃瘦猪肉或者脂肪含量低的猪肉，[医]可以充分补充人体所需营养，不过一定要注[康]意适量吃，不能因为肉味鲜美而大吃大喝。[复]不过一些人需要禁食猪肉，例如湿热偏重、[理]痰湿偏盛，舌苔厚腻之人，最好不要吃猪肉[疗]。