现在很多女孩子为了减肥而都不吃早餐,其实一日三餐中早餐是最重要的。那要怎么吃早餐既能使身体营养均衡,又能瘦身减肥呢?今天私房话小编告诉大家怎样吃对一日三餐不会胖的秘诀,一起来看看吧!
减肥早餐食谱:
1、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治
营养结构合理。粟米里的胡萝卜素和各种维[文]生素含量都很高;红枣可以补血补气,又能[章]有效地增强免疫力。
2、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西[来]红柿
热量合理。酸奶和西红柿的维生素A含量都[自]非常高。维生素A明目,促进肌肤细胞新生[湖],提高皮肤深层细胞新速度。(女人私房话[南]www.nrsfh.com)
冬季,饮食适宜进补,原因在于秋冬季节容[长]易发生各种疾病,营养的食物能增加热量,[沙]增强抵抗力。在选择进补食物时,我们可以[中]选择一些脂肪较少的,比如鸡肉和蘑菇,鸭[医]肉和板栗,羊肉和冬瓜,狗肉和豆腐等等,[康]减肥的朋友可以把这些进补的食物放在中午[复]食用!
对于想减肥的人来说,晚餐清淡饮食是一个[理]很好的办法。晚餐吃得过饱或者过于油腻,[疗]都会让多余热量转化为脂肪储存在肚腩上。[培]
不要因为冬季气温低而多吃肉少吃蔬菜。其[训]实在冬季更应该多吃蔬菜,蔬菜不仅可以让[学]我们减少脂肪的收入,还可以让赶走冬季的[习]干燥,让你的皮肤看起来更加光彩照人,其[网]所含的各种营养素更是可以帮助你预防感冒[文],如维生素C等。另外蔬菜里面所富含的膳[章]食纤维可以降低血脂浓度,还可帮助清除体[来]内垃圾和油脂,平衡酸碱度,是减肥美容健[自]体的最佳食物!
除此之外,要多喝点热汤或者开水,加速体[湖]内的代谢功能,促进肠蠕动,让你保持皮肤[南]滋润,帮助瘦身,增加免疫力。适量的补充[长]水果。
冬季人体的代谢率开始降低,如果你此时再[沙]放弃运动,势必会让脂肪越来越多!冬季运[中]动量应该适量增加,由每天的至少30分钟[医]增加到40分钟以上。这样才会让你加快你[康]的代谢率,并加速燃烧脂肪。
早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的[复]一餐!不吃早餐对脂肪的消耗并没有太大的[理]帮助!人体一旦意识到营养匮乏,首先消耗[疗]的是碳水化合物和蛋白质,最后才是脂肪。[培]更糟糕的是,不吃早餐还会使午饭吃得更多[训],造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下[学]脂肪堆积,影响形体。
当然,运动形式很简单,走路或者爬楼梯都[习]是很有效的办法。每天至少走路40分钟,[网]你做到了吗?(www.nrsfh.co[文]m)