很多jms都认为要减肥，就一定得少吃。其实这可真是一个很大的误区哦~今天教你8个诀窍，让你吃的饱饱的还能拥有好身材!真是一个一举两得的减肥好方法呢

吃鸡蛋当早餐

调查发现每天早上吃两个鸡蛋，那么一整天[文]都不会消耗你身体其他热量了。

把蛋黄和蛋白搅混，加上四分之一杯的红豆[章]和番茄酱，搅匀后，这个低热量的满腹感食[来]物就完成了。

在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜

蔬菜富含水分，因而只会增加重量但并不增[自]加热量。而且，吃蔬菜需要更长时间的咀嚼[湖]，令你的大脑感觉你已经吃了很长时间了，[南]因而感觉饱了。

善用视觉效果

要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你[长]的餐具全部换成小一号的，这样你不仅能控[沙]制食量，还感到吃得满足。

严格遵守用餐时间

如果你在工作日里都有固定的早餐和午餐时[中]间，那么请保证，在周六、日你也在相同的[医]时间段食用早餐和午餐哦!在周六、日不吃[康]早餐或午餐或者延迟用餐时间，只会增加你[复]的饥饿感，使你在不知不觉中吃了过量的食[理]物。

先喝汤

要饮用蔬菜汤，不要饮用油腻的汤。蔬菜中[疗]的纤维素完全渗透在汤中，饮用后，纤维素[培]能占据你胃部的大量位置从而使你有腹饱感[训]。

注重蛋白质的吸收

先吃海鲜和瘦牛肉片，然后食用鸡肉，拒绝[学]吃米饭和面食。米饭和面食含较高的热量，[习]而热量消耗快，只有蛋白质才真正能为你提[网]供持久能量。

控制喝酒

强迫自己必须在上菜后才点酒精类饮品。这[文]样你就能轻松减少热量的摄入。你可以通过[章]在餐前或用餐过程中饮用少量的水、苏打水[来]或不含酒精的饮料，来减少餐后喝酒的量。[自]

沉醉甜点

没错!你绝对没有看错!但是必须得有一点[湖]小窍门：你必须跟你的同席进餐者分享，其[南]次就是，你必须控制食量，保证每次只能吃[长]几口，绝对不能贪吃!知道吗?小口小口地[沙]吃甜点能使你获得大大的满足感!