想要减肥，大家也是少不吃的，对于吃的食物，或者是减肥的食谱，这些才是减肥的人关心的问题，想要做好这些工作，吃什么可以减肥呢？今天和大家分享的是关于红豆的减肥方法。下面大家就和小编一起看看，红豆怎么样吃可以减肥呢？哪些是关键的食谱呢？下面大家和小编一起看看吧。

红豆怎么吃减肥

1、让乳房更丰满。减肥的时候，担心的就[文]是不该瘦的瘦，该瘦的没有瘦。一些女性减[章]肥担心减肥之后乳房会变小，那么吃红豆就[来]会维持乳房的丰满，不用担心因为减肥乳房[自]变小。

2、富含蛋白质。对于身体的伤害几乎是没[湖]有的，大家要注意，红豆含有大量的大豆蛋[南]白，而蛋白质是人体不能缺少的，尤其是减[长]肥的人一定要多摄入蛋白质，少摄入脂肪，[沙]因此，减肥吃红豆可以为身体补充蛋白质，[中]解决减肥期间营养缺乏的问题，还能够减少[医]细胞中脂肪的比例，让你瘦下来。

3、含有大豆卵磷脂。红豆中含有大豆卵磷[康]脂，这种成分可以抑制脂肪的堆积，同时，[复]红豆还有一些有效成分可以促进身体胆固醇[理]的排泄，促进脂肪的燃烧，所以，可以让人[疗]瘦下来。

4、补血。对于女性补血是很有效果的，大[培]家要注意，红豆是红色的，所按照中医的养[训]生理论红豆可以补血，这样可以让人在减肥[学]期间保持脸色的红润。

具体的做法：

1、红豆燕麦粥。食材：红豆1两，燕麦3[习]0克，脱脂牛奶30克，少量的冰糖。

过程：先将红豆彻底煮烂，将燕麦放入水中[网]进行蒸煮，不要放太多的水，将燕麦煮成糊[文]状，然后把煮好的红豆、脱脂牛奶一起加进[章]去，再加入少量的冰糖，这样红豆燕麦粥就[来]做好了，只要每天坚持喝就可以了。

2、红豆绿豆粥。食材：红豆2两，绿豆2[自]两，山楂30克，大枣10颗。

过程：先将红豆和绿豆用水浸泡一个小时，[湖]然后洗净，和另外两种食材一起放入锅中加[南]水1升开始蒸煮，等到红豆和绿豆完全煮烂[长]就可以。山楂是酸性的水果，有减肥的作用[沙]，而大枣是补气血的的功效，而红豆绿豆提[中]供优质的蛋白质，所以吃这款粥不仅很美味[医]，同时还能减肥和养颜。

3、红豆薏仁汤。食材：红豆100克，薏[康]仁200克。

过程：将红豆和薏仁洗净之后，一起放入锅[复]中进行蒸煮，直到将红豆和薏仁全部煮烂，[理]然后再继续焖15分钟，之后可以加入黑糖[疗]或者冰糖，黑糖有减肥的功效，然后搅拌均[培]匀，放入冰箱里就可以待用，想吃的时候拿[训]出来就可以吃，这种汤不仅能够减肥，还能[学]够养颜。

4、陈皮红豆汤。食材：红豆200G，陈[习]皮5克。

过程：将红豆洗净之后放入锅中进行蒸煮，[网]将陈皮用热水浸泡，泡到非常软，等到红豆[文]煮烂之后熄火，将泡好的陈皮和红豆放在一[章]起，焖10分钟，然后可以加入盐，然后每[来]天的餐后吃，至少坚持2个星期以上。

以上这些就是关于红豆的减肥方法，大家在日常要注意做好其中的预防，注意做好饮食的调理，这样才能避免瘦身的误区。平时大家也要注意做好这些护理，尽量的减少其中危害。红豆确实是减肥的佳品，但是只靠吃红豆减肥，也不是很好的选择，还是要配合运动，这样对减肥的效果好，也能帮助大家瘦身的效果。