很多人在减肥期间，会拒绝一日三餐，其实这种减肥方法是极其不科学的。节食减肥虽然会有效果，但长期下来会严重影响人体的身体健康。那么处在减肥时期的朋友。早晨可以吃什么呢，在这里小编给大家推荐几款减肥早餐，帮你轻松减肥。

1、蛋卷

材料：鸡蛋2个、橄榄油1大勺、年糕20[文]片、西红柿半个、番茄酱少许。酱汁：料酒[章]1大勺、酱油2小勺、白糖2小勺。（年糕[来]在使用前用凉水浸泡30分钟。如果早上时[自]间匆忙，也可在前一晚泡好）

做法：

（1）将泡发好的年糕片放入干锅中煎。

（2）待年糕变黄之后，在鸡蛋中放入酱汁[湖]搅拌匀，再一同倒入平底锅中。

（3）煎好之后装盘，上面放上西红柿丁，[南]淋上番茄酱即可。

2、油豆皮魔芋寿司

材料：调味油豆皮8张、洋葱1/2个、胡[长]萝卜1/4个、魔芋100克、芥末少许。[沙]

做法：

（1）将洋葱和胡萝卜切成细末。

（2）将魔芋切成长条之后，也切成小块。[中]

（3）将1和2搅拌均匀，放入油豆皮中。[医]4.放入烤箱烤制3分钟左右即可。

减肥期间早餐吃什么木耳蒸蛋

3、木耳蒸蛋

材料：木耳、鸡蛋、枸杞子

做法：

（1）将木耳泡发切碎备用

（2）鸡蛋打散之后就加入食盐搅拌均匀，[康]虽然倒入适量的温开水搅拌均匀;

（3）将切碎的木耳一起放入蛋液之中搅拌[复];

（4）将准备好的蛋液放入锅中蒸煮十分钟[理]左右，然后就可以起锅了;

（5）将枸杞子放入鸡蛋之中作为装饰，不[疗]仅漂亮还能够起到滋补身体的作用。

以上就是小编给大家介绍的关于处于减肥期的朋友早晨吃什么助于减肥的全部内容了，对于减肥的朋友来说，减肥并不是要节食，而是通过合理的饮食加上适量的运动来到达自己减肥的目的。以上给大家介绍的木耳蒸蛋、蛋卷和油豆皮魔芋寿司减肥的朋友早餐都可以吃，不仅不增肥，还有助于减肥。