产后减肥是每个妈妈关心的问题，现在吃货准妈妈的福利来了，产后减肥吃主食的注意事项可要更加关心咯。产后肥胖似乎已经是一个司空见惯的事情了，似乎是每一个新妈都要经历的过程!产后因为营养过剩，同时运动量减少，所以身体肥胖已是必然!产后减肥需要做一些中低强度运动之外就需要格外注意饮食问题了!产后怎么吃主食减肥效果更快呢?这就需要你在吃主食的时候记得掌握以下的四点了!

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在米食里面加点豆。红豆、豌豆、黄豆等各[文]种豆类不仅含有大量的膳食纤维，还能提供[章]丰富的蛋白质，大幅度提高饱腹感。由于豆[来]子消化速度大大低于米饭和米粥，用大米和[自]豆子1∶1地配合，可以使米饭和米粥的饱[湖]腹感明显上升。

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在米饭里面加点胶。燕麦、大麦等主食含有[南]胶状物质，它们属于可溶性膳食纤维，可以[长]提高食物的黏度，延缓消化速度。如果在煮[沙]饭、煮粥时放部分燕麦，或直接加入海藻、[中]皂角米等含胶质原料，都可以帮助米饭成为[医]更“当饱”的减肥主食。

在米饭里面加点菜。蔬菜中的纤维素和植物[康]多糖能增加米饭体积，其中的大量水分可以[复]稀释热量，还能延缓胃排空，所以在米饭中[理]不妨添一些蘑菇、笋丁、金针菇、海带、蕨[疗]菜等高纤维蔬菜同吃，既能丰富花样，又能[培]提高饱腹感。

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在米饭里面加点醋。醋具有延缓胃排空、降[训]低消化速度的作用，因而紫菜饭团等添加醋[学]的主食品有利于减肥。如果吃白米饭，配一[习]份添加很多醋的凉菜，也可帮助达到效果。[网]

产后怎么吃主食减肥更快，除了上面的饮食[文]技巧之外还需要掌握一些饮食习惯，比如说[章]细嚼慢咽，这样对于肠胃消化和吸收都有很[来]大的帮助!

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