夏天很多人食欲都比较差，而且新陈代谢快，这正是减肥的最好时机。夏天怎么减肥呢？相信很多人都知道多吃粗粮就能减肥，今天小编就给大家介绍糙米减肥法，让你更好地控制自己的体重。糙米减肥效果怎么样呢？小编给大家推荐了八款糙米减肥食谱，赶快来看看吧！

NO.1：糙米排骨汤

材料：糙米100克，排骨500克，红枣[文]8颗，姜2篇，水8碗，盐适量。

做法：糙米洗干净后水泡2-3小时;排骨[章]斩件飞水冲洗干净备用;红枣洗净去核;锅[来]中放适量清水，煮开后放入所有材料，用大[自]火煮20分钟，然后调成小火煮1小时，放[湖]入食盐调味即可。

NO.2：两米粥

材料：糙米200克，海米80克，小排骨[南]250克，食盐和胡椒粉各适量

做法：糙米洗干净后用水泡2小时后沥干备[长]用;小排骨经过飞水去腥捞起来备用;海米[沙]泡软过滤掉杂质。将全部材料放入锅中，加[中]入8杯水，煮成粥后，一边煮一边搅拌，避[医]免粘锅。等米粒煮到糜烂状，排骨熟烂后放[康]入食盐调味，关火，加入胡椒粉即可。

NO.3：樱花虾糙米粥

材料：糙米100克，樱花虾100克，芹[复]菜60克，食盐1小茶匙，酱油1小茶匙

做法：将糙米、樱花虾、芹菜洗干净，芹菜[理]切末备用。准备锅，倒入3杯水煮开后，放[疗]入糙米和樱花虾，用小火煮烂，然后加入食[培]盐搅拌均匀，撒入芹菜和加入香油即可。

NO.4：番薯糙米粥

材料：番薯60克，糙米100克，清水2[训]000毫升

做法：首先将番薯去皮后切成细丝备用。准[学]备锅，倒入糙米和水，开小火煮30分钟，[习]然后倒入番薯丝继续煮20分钟就可以了。[网]

NO.5：黑芝麻糙米糖粥

材料：糙米1杯，黑芝麻2汤匙，水1/4[文]杯，白砂糖适量

做法：糙米洗干净沥干备用。在锅中倒入水[章]，放入糙米一边搅拌，一边用大火煮开，然[来]后调成中小火继续煮45分钟，接着放入芝[自]麻，继续煮5分钟，倒入白砂糖搅拌到融化[湖]就可以了。

NO.6：菠菜番茄糙米饭

材料：番茄1个，菠菜100克，糙米20[南]0克，橄榄油、食盐、酱油等适量

做法：菠菜、西红柿洗干净后切好备用。准[长]备炒锅，倒入橄榄油，开火，等到油8成熟[沙]的时候，倒入切成块的番茄，之后倒入糙米[中]炒熟，用酱油和食盐调味，最后快要出锅的[医]时候倒入菠菜，翻炒几下就可以了。

NO.7：薏米糙米粥

材料：糙米100克，薏米100克

做法：将两者洗干净后一同放入锅中，加入[康]适量的水，喜欢浓稠一点就少水，喜欢稀一[复]点就加多点水，然后熬煮成粥。但是要记得[理]，这款瘦身粥不能加入任何调味料哦，薏米[疗]祛湿瘦身效果很不错的呢。

NO.8：南瓜糙米粥

材料：南瓜丝、糙米、盐。

做法：糙米先泡水8小时，放入电锅中加南[培]瓜丝及水煮熟，用少许盐调味即可。

糙米是非常健康的一种食品，它不仅可以减肥，而且能够预防心脑血管疾病，夏天可以多吃糙米哦！上面这八款糙米减肥食谱你都学会了吗？每天为自己烹饪一道美食，不仅好吃还能减肥，让你在这个夏天就能瘦下来，赶快收藏起来吧！