很多青少年在青春期都会产生一个短期的青春期肥胖，青春期怎么减肥？下面小编给你介绍下青春期减肥食谱，为青春期肥胖的朋友提几点饮食上的建议。

青春期减肥食谱，鸡蛋

她的营养就不多说了，另外1个煮熟的蛋含[文]80大卡热量（只吃蛋白热量更低），而我[章]们消化吸收时，肠胃却要费去92大卡热量[来]热能，因此吃1个熟蛋，使肚子感觉较饱，[自]实际上却替我们减去了12大卡热量，吃鸡[湖]蛋能减肥吗？多吃熟蛋对减肥是有益的。

青春期减肥食谱，多吃鱼肉、鸡肉

总的来说肉食中白肉的热量要比红肉低，所[南]以平时尽量可以吃一些鱼肉、鸡肉等，鱼肉[长]的营养丰富，热量也在肉类中是属于比较低[沙]的，青春期的学生减肥要一健康为主所以可[中]以尽量多吃鱼肉，但是注意，皮下脂肪要尽[医]量不要吃。

青春期减肥食谱，小米粥

小米的营养丰富，还有丰富的铁，可以对很[康]多青春期贫血有很好的帮助，小米的热量要[复]比大米低的多。小米中还含有胡萝卜素，这[理]是一般主食类很少含有的，另外小米还含有[疗]丰富的维生素B群，更有利于巩固减肥效果[培]。

青春期女生减肥须知：

1、光吃果蔬，不进食肉类食物，造成动物[训]蛋白质摄入不足。当蛋白质摄入不足时，人[学]体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡[习]，免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不[网]良就会接踵而来。

2、不要认为吃蔬果一定对身体有益。蔬果[文]中含有丰富的膳食纤维，过多摄入就会加速[章]胃肠道里的矿物质营养素排出，造成体内矿[来]物质营养素未经吸收便已流失。

3、不要采用饭后茶的减肥法，那不是为了[自]减肥，是用茶水冲淡胃酸，客观上加长了消[湖]化时间，长期使用，加重胃的负担，而且造[南]成消化不良。

一个神奇的减肥秘方，无需节食，无需运动[长]，无需手术……你也可以，1天减1斤，任[沙]何人都能做到，效果太神奇啦！