现代人把饭后散步当做减肥的方法，俗话说“饭后百步走，活到九十九”，散步时，下肢肌肉的活动加强，静脉血管有节奏的挤压，促进了血液的循环，能够减少人们动脉硬化的可能，同时，能让人保持头脑活跃。但是，这种散步减肥方法并不是随便走就可以的，也不是所有的人都适合这种方法。

一、哪些人不适合饭后散步减肥

1、胃病患者

饭后胃内的食物充盈，这个时候进行直立性[文]活动，会增加肠胃的震动，吃进去的食物对[章]胃壁产生刺激，加重胃粘膜病变，这样就导[来]致胃溃疡患者病情加重。同时，饭后散步由[自]于重心的作用，也会引起或加重胃下垂。因[湖]此，患有胃溃疡、胃下垂、慢性胃炎等胃病[南]患者不适宜饭后散步减肥方法，饭后最好少[长]走动，也不要长时间的站立。

2、冠心病、心绞痛患者

进食后人体内的血液处于高凝性，这时容易[沙]形成血栓，因此，饭后容易诱发心绞痛和心[中]肌梗死，所以，冠心病、心绞痛患者不适宜[医]饭后散步减肥方法。

3、高低血压、糖尿病患者

饭后，血液会大量流向胃部帮助消化，饭后[康]散步，血液就转而流向了双腿，所以贫血、[复]低血压的人饭后散步，就会造成脑部缺血，[理]出现头昏目眩的现象，而高血压、糖尿病患[疗]者饭后散步容易出现体位性低血压，也会造[培]成头晕的现象。

二、饭后散步减肥小妙招

1、先山坡再下坡

饭后散步减肥最好先走上坡路，上坡时可挺[训]胸、抬头，这样可以锻炼腰膝，下坡时利用[学]惯性，全身有节奏的运动。

2、按摩腹部

散步时按摩腹部，可以促进消化，增加肠胃[习]蠕动，从而达到减肥的效果。

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