夏天来了，赶快实施你的减肥计划吧。不知道怎么减？试试下面的这个不运动也能瘦的一周快速减肥食谱吧。既健康又有效，赶快来试试吧！

首先介绍的是美凤瘦身汤：

此「瘦身汤」不仅消耗脂肪还可清洗消化系[文]统。一周内可瘦10~17磅（4.5至7[章].7公斤）切记至少得放松两天，才开始下[来]一回合。

材料：蕃茄2、3粒、包心菜（高丽菜）1[自]颗、青椒2个、芹菜1小把、干洋葱2包或[湖]新鲜洋葱2粒、香菜

作法：将以上材料切成小块状，在锅内放入[南]适量水或高汤，把材料放入锅内煮软，依个[长]人喜好加上盐、味素、胡椒等调味料。

PS：材料可以吃，最多可以吃一天之中三[沙]餐请适量，但请注意营养均衡。

一周快速减肥食谱，第一天，只吃牛肉（可[中]放些许沙茶酱调味）和蕃茄（也可是蕃茄炒[医]牛肉）。最多可吃十到二十盎司（0.37[康]～0.7公斤）的牛肉和六个蕃茄。今天最[复]多喝六到八杯的水，才能洗掉身体中之酸性[理]。别忘了至少喝一次汤。

一周快速减肥食谱，第二天，水果、生菜和[疗]「瘦身汤」随意吃，但不能吃马铃薯，如果[培]到今天还未作弊的话，体重应已掉五磅（2[训]至3公斤）。

一周快速减肥食谱，第三天，吃牛肉和蔬菜[学]，可以吃个痛快，想大吃两三块牛排配生菜[习]都行，但不可吃马铃薯，当然汤至少得喝一[网]次。

一周快速减肥食谱，第四天，只吃水果，各[文]样都行，除了香蕉之外（哈密瓜和西瓜的卡[章]洛里特别低）只能喝不加糖的饮料。

一周快速减肥食谱，第五天，吃糙米、不加[来]糖的果汁还有蔬菜，当然是吃到饱为止，记[自]得至少喝一次汤。

一周快速减肥食谱，第六天，只吃香蕉（最[湖]多三根）和脱脂牛奶，除瘦身汤外，今天可[南]尽量多喝水。香蕉和牛奶有较高卡洛里，不[长]过今天需要他们的是丰富的钾、糖、蛋白质[沙]和钙来抵挡想吃含糖食物的欲望。

一周快速减肥食谱，第七天，只吃生菜（用[中]盐水洗干净就好，不要烫过，可加一些低热[医]量酱料），可以配「瘦身汤」吃，吃到饱为[康]止。多吃绿色蔬菜，别吃豆类或玉米。晚餐[复]时可以犒赏自己一颗加奶油的马铃薯，今天[理]不能吃水果。

从今天起七天内减重者必须遵循此一周减肥[疗]食谱进食，觉得饿就喝「瘦身汤」，它不会[培]增加卡洛里，又会加快消耗脂肪喝越多就瘦[训]越多。