晚饭吃什么减肥?很多朋友看到不仅会笑，想减肥还吃什么?什么都不吃最减肥，但是对于大多数朋友来说，工作一天早上匆匆忙忙，中午随随便便，就晚上这段时间才能好好慢下来吃个饭，如果为了减肥就戒掉，时间久了很容易造成营养不均衡，今天就和小编一起了解一下晚上吃饭也能减肥的方法吧!

晚餐怎么吃减肥效果好

小编提醒，吃晚餐的时间要早，而且不要吃[文]完饭就立即睡觉。另外晚餐也不能吃太饱，[章]好是八分饱就行，这样才是对身体是好的。[来]而且晚餐的味道要清淡，不能高油、高盐等[自]，因为这样会容易导致人们患上各种的慢性[湖]疾病，或者肥胖等。

晚餐吃什么减肥

1、栗子米饭

材料米或糯米35克。

【配料】栗子、料酒、盐各少许。

做法：

①栗子剥去内皮，用盐水泡30分钟左右。[南]

②将米溢、料酒、水、栗子放入电饭煲做成[长]米饭。

小编点评：板栗是壳类果实中脂肪含量最低[沙]的，这款栗子炒饭可以强化肠道，促进肠胃[中]蠕动，保持排泄系统正常运作，改善便秘、[医]及时排出毒素。

2、黄瓜金针菇汤

材料：金针菇80克、大黄瓜100克、鲍[康]鱼菇100克。

【配料】香菇、香菜各少许。

做法：

①大黄瓜削皮切片，鲍鱼菇、香菇切条。

②金针菇与上述诸片加适量调味料同烹煮，[复]再加一些香菜即可。

小编点评：黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制[理]糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维[疗]素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低[培]胆固醇有一定作用。金针菇不仅营养丰富，[训]也可以改善便秘。

3、番茄蛋

材料：水煮蛋1个。

【配料】番茄酱少许、迷迭香少许。

做法：

①将水煮蛋切开1/3，挖出蛋黄部分。

②将蛋黄淋上少许番茄酱，拌匀。

③将拌好的番茄蛋黄放入蛋白中，装饰上迷[学]迭香即可。

小编点评：番茄鸡蛋的减肥功效为许多人所[习]熟知，而且番茄和鸡蛋的营养都是一级棒的[网]，是节食减肥者不可多得的减肥食品。

4、乳香茄汁虾

材料：草虾4尾，圣女果5个。

【配料】蒜泥、牛奶、番茄酱、高汤、料酒[文]各适置。

做法：

①草虾略炸，蒜泥炒香加入番茄酱及牛奶。[章]

②调味料入虾，转小火收干即可盛盘，撒上[来]些许圣女果装饰即可。

小编点评：虾是出了名的高蛋白低脂肪，所[自]含的锌、硒等矿物质帮助排出毒素，减少脂[湖]肪在体内堆积。

文章读完了，您还在为晚饭吃什么发胖而发愁吗?认识了几种营养美味的食材是不是对晚餐减肥充满了希望呢?再也不会因为晚餐被局限而烦恼了，另外小编表示：燕麦片也是减肥的佳品。很多MM在减肥期间用它来代替正餐，不仅容易产生饱腹感，还非常有营养，也是很有价值的睡前佳品。