想要减肥是否一定的在饮食上有所节制呢？对于想要减肥的朋友而言，吃也能帮助大家减肥，只要大家能掌握正确的饮食方式，相信一定能越吃越瘦、越吃越健康！怎么样，你对此是否感兴趣呢？那就别错过了下面的介绍：

摄取足够的蛋白质

蛋白质当中含有胺基酸，可以调节控制食欲[文]的荷尔蒙分泌，还有助于增加肌肉力量，燃[章]烧卡路里。乳制品、豆类、鱼类等都含有丰[来]富蛋白质。

每两小时吃蔬菜水果

每2～3小时，就吃一些水果或蔬菜，不仅[自]能强化身体的抵抗力，而且能减重。很多不[湖]喜欢喝水的美眉，也可以利用这个机会为身[南]体多补充水分，从而达到促进身体新陈代谢[长]的效果，长时间下来，减重效果一定很显著[沙]。

多吃高纤维全麦食物

全麦食物可以补充身体需要的能量，让你有[中]饱足感，避免因感到饥饿而过度饮食。特别[医]是像糙米、全麦面包这种富含膳食纤维的优[康]质食物，多吃就能帮你带走体内多余的垃圾[复]。

饭后甜点

甜食会增加体重，但只要选对时间去吃，就[理]不会有发胖的问题了。一般要配正餐或者是[疗]吃完正餐之后立刻吃，这个时间比较好，不[培]容易增胖。除此之外，甜点要注意选择糖分[训]低一点的，这样比较好。

食盐的摄取要恰当

编辑不止一次的和大家说过，在减肥的过程[学]中要特别注意钠平衡。因为，摄取过量的钠[习]不仅会让减肥计划搁浅，还会让身体体能越[网]变越差。少吃盐就是我们首先要做的，这样[文]才能维持体内的钠平衡，促进新陈代谢，并[章]保证心脏与骨骼的健康。

多吃鱼

品目众多的肉类中，鱼肉是排毒饮食中的重[来]要成分。鱼肉不仅富含能帮助消除体内自由[自]基的OMEGA-3脂肪酸外，还具有超强[湖]的甩掉有毒脂肪的能力。每周保证四五餐的[南]饮食有鱼肉，不但能排毒减肥，更能防毒。[长]

对于想要快速减肥的朋友而言，通过“吃”减肥是一件很有诱惑力的事情。上面小编已经向大家介绍了几种越吃越瘦的减肥方式，希望能给大家带去一定的帮助。关于减肥其实还有很多的内容可以向大家进行介绍，如果大家想要了解可以多多的关注久久健康网。