天气凉爽了，冬季减肥战又开始了。大家在这个季节进行减肥的时候，一定要注意适当的身体保养哦。冬季减肥应该注意些什么呢？下面就跟着私房话一起看看关于冬季减肥的意见，希望能对你们减肥助一臂之力。

冬季减肥应该注意什么？千万不要忘了一定要合理饮食。

减肥：控制主食和限制甜食

如原来食量较大，主食可采用递减法，一日[文]三餐减去50克。逐步将主食控制在250[章]~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮[来]可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八[自]分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如[湖]甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、[南]蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃[长]。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃[沙]、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物[中]也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋[医]、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。[康]

食醋减肥

国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者[复]都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨[理]基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~[疗]20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。[培]这几年日本生产一种"糙米醋精"是一种固体颗粒，携带、服用方便，每日服[训]20粒，一个月就有较明显减肥效果。上海[学]生产的一种保健醋也很好。在日常生活中，[习]醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物[网]吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。[文]

食纤维减肥

纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨[章]胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，[来]有助于减少食量，对控制体重有一定作用。[自]人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好[湖]的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食[南]纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速[长]度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、[沙]血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道[中]蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大[医]肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多[康]食些纤维为好。

适量饮水或喝汤减肥

饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏[复]季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬[理]瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺[疗]分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩[培]、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛[训]、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，[学]调节脂类代谢。

常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。[习]研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此[网]，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就[文]餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而[章]达到减肥目的。