减肥无非就是迈开腿、管住嘴，既然那些高热量、高脂肪的食物不能吃了，那么生活中吃什么比较好呢？当然是一些卡路里低的食物了，其中水果与蔬菜是很好的瘦身食物，但不同的种类含有的热量还是不相同的，哪些果蔬是低热量最助瘦的呢？小编推荐四款卡路里低的食物，放心吃吧！

N0.1 黄瓜

热量：15 大卡(每100克)

减肥理由

黄瓜的含水量为 96%~98%，它不但脆嫩清香，味道鲜[文]美，而且营养丰富。它含有胶质、果酸和生[章]物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、[来]雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防[自]便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效[湖]地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄[南]瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

提醒

一定要吃新鲜的黄瓜而不要吃腌黄瓜，因为[长]腌黄瓜含盐反而会引起发胖。此外黄瓜中维[沙]生素较少，不宜用黄瓜当三餐吃。因此常吃[中]黄瓜时应同时吃些其他的蔬果以及一些蛋白[医]质含量比较高的食物，如豆浆、豆腐等。

N0.2 柠檬

热量：19 大卡(每195克)，四星减肥 食物，单位热量较低

减肥理由

柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进[康]热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消[复]除疲劳的功能。

提醒

柠檬不宜与牛奶同饮，柠檬极酸，不宜直接[理]单独食用，可以加在凉拌沙拉或菜中。柠檬[疗]不宜与牛奶同饮。胃病者不宜喝柠檬茶。一[培]次吃柠檬不宜过多，否则柠檬酸会损伤牙齿[训]。

N0.3 苦瓜

热量：19 大卡(每100克)

减肥理由

苦瓜维生素C含量居瓜类蔬菜之首，且糖和[学]脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用[习]。吃生苦瓜变瘦，最主要的原因是苦味抑制[网]了人的食欲，且苦瓜本身热量不高，人体摄[文]入的能量减少，自然就消瘦了。每天2-3[章]根生苦瓜，洗净去籽，必须生吃，坚持20[来]天以上，不用节食，想睡就睡，想吃就吃。[自]据说能瘦十几斤。

提醒

据科学家研究发现，苦瓜有抗生育的作用，[湖]苦瓜蛋白在孕早期和孕中期抑制子宫内膜分[南]化、干扰胚胎着床。苦瓜对正在怀孕(孕早[长]期和中期)的人有影响，吃多了可能导致流[沙]产。所以正在怀孕或者计划怀孕的朋友千万[中]要小心哦。

N0.4 西红柿

热量：19 大卡(每100克)

减肥 理由

西红柿中含有有丰富的果胶等食物纤维，让[医]人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化[康]，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的[复]茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，[理]并补充多种维生素，保持身体均衡营养。同[疗]时西红柿糖分少、热量低，每100克只有[培]16大卡，多吃也不会发胖。

饭前吃一个西红柿，其中含有的食物纤维不[训]为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜[学]肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多[习]的脂肪。西红柿独特的酸味还可刺激胃液分[网]泌，促进肠胃蠕动，以帮助西红柿中的食物[文]纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排[章]泄出来。

提醒

由于西红柿的果肉内含有胶质和可溶性收敛[来]剂等成分，空腹食用会与胃酸起化学反应，[自]结成不易溶解的块状物，阻塞胃引起腹痛。[湖]因此，食用红西柿时切不可贪嘴。每天3-[南]4个即可。对于寒性体质或胃肠虚弱的人则[长]可选择加热过的西红柿或西红柿汁。

上面这四种果蔬在生活中还是比较常见的，而且很适合夏天食用，还具有去暑的功效，夏天可以多吃这些卡路里低的食物哦！除此之外，大家平时一定要加强体育锻炼，经常参加体育运动，这样减肥效果才会更好哦！