都说母爱是伟大的，女性在怀孕之前是那么的爱美，那么在意自己的身材，但是为了可以生一个健康的宝宝，给宝宝充足的营养，也是不惜吃一些大鱼大肉补充营养，以致于身材走样，所以在孩子出生之后就想要减肥，那么哺乳期应该怎么减肥呢，下面就给大家介绍6道美食让你变苗条：

1、黄耆茯苓鸡汤

材料：鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣。[文]

调味料：盐、料酒。

作法：鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。[章]黄耆、茯苓、红枣清水冲净。将上述加6碗[来]水熬汤，大火开后转小火煮约25分钟，加[自]料酒及盐调味，起锅前加入蒟蒻丝(零热量[湖]、有饱涨感)即可食用。

功效：补中益气，去湿消脂。

2、健康豆腐

材料：豆腐、碗豆荚、黑木耳、金针、姜丝[南]、葱。

调味料：花生油、蚝油、太白粉。

作法：豆腐切长条，以热水川烫，金针用水[长]泡开后，再用热水川烫。碗豆荚、黑木耳分[沙]别切丝备用。热锅入油爆香，姜丝及葱段之[中]后，分别将黑木耳、金针放入拌炒。放入豆[医]腐、蚝油及少许的水，以小火闷煮约5分钟[康]，起锅前再加入碗豆荚，并改以大火，略勾[复]薄芡即可。

功效：碗豆荚、黑木耳有降低胆固醇的功效[理]，并含有高纤维。

3、醋拌莲藕

材料：莲藕、海带芽、红萝卜。

调味料：盐、酱油、白醋、果糖。

作法：莲藕削去外皮，切薄片入热水中川烫[疗]，捞起沥干待凉;红萝卜削去外皮、切小片[培]。海带芽以清水浸泡、盐水洗净，以热水滚[训]烫，入冷开水中浸泡一下，取出沥干水分切[学]小段。将上述加调味料和匀，即可食用。

功效：行气消食积，利水气。

4、哈密瓜盅

材料：哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。

作法：哈密瓜洗净，由上端横切将内部籽挖[习]除。蛋打散加少许水，红萝卜去除外皮切小[网]丁，西洋芹洗净切小丁备用。将红萝卜、西[文]洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。将哈[章]密瓜移至蒸锅中，盖上锅盖以大火蒸至蛋液[来]凝固即可。

功效：哈密瓜水分多、容易有饱足感，并含[自]有高纤维。

5、黄豆香卤海带

材料：黄豆、海带。

调味料：酱油、水、芝麻、八角、麻油、糖[湖]、姜末。

作法：海带洗净浸泡30分钟，黄豆泡水3[南]小时。海带、黄豆与调味料下锅卤20分钟[长]，至汤汁收干。海带顺向切4公分长的段状[沙]，将黄豆摆于海带上即可。

6、烤鲑鱼

材料：鲑鱼、九层塔、柠檬、洋葱、葱末、[中]香菜。

调味料：盐、酒、白醋。

作法：鲑鱼洗净，调味料均匀涂抹鱼身，放[医]置约20分钟使其入味。九层塔洗净剁碎，[康]平铺在鱼身上。放入烤箱中烤至表面呈金黄[复]色，且鱼肉熟透即可，食用时淋上柠檬汁及[理]沾酱食用。

功效：鲑鱼含丰富W-3脂肪酸，有预防动[疗]脉硬化的功能。

上述是我给大家介绍的哺乳期减肥的方法，[培]上面文章中给大家介绍的这6道美食是比较[训]适合哺乳期减肥的，希望我的回复对大家有[学]所帮助。