相信大家都知道水果对人体有非常多的好处，因而平常应该多吃点水果。但是你知道吗？饭前吃点水果还能减肥呢！这是什么原理呢？

饭前吃降低食欲

研究表明，如在进餐前20分钟至40分钟[文]吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止[章]进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富[来]含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高[自]血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可[湖]让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可[南]显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地[长]阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但[沙]是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等[中]都不能空腹吃。餐前食用水果时，最好选择[医]酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、[康]梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭[复]后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余[理]的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能[疗]增肥。

选含糖量少的吃

据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香[培]蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应[训]避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃[学]、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较[习]低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。[网]