一提到身体内多余的脂肪，要信很多人都会说，那都是吃出来的。没错，很多肥胖的人群，主要是因为摄入了过多的热量，这些多余的热量就转换成脂肪了。但是你知道吗，这些脂肪其实还可以被你吃掉，这就需要你了解这些减肥食谱了，一起来看看吧。

黄瓜

黄瓜应该可以算得上是最常见的蔬菜之一了[文]，黄瓜的水分含量充足，碧青其中含有的丙[章]醇二酸可以抑制体内碳水化合物转化成脂肪[来]，这对于减肥来说是非常好的作用，很多时[自]候我们长胖并不是因为脂肪的摄入，而是来[湖]源于碳水化合物，像生活中很多主食都含有[南]丰富的碳水化合物，因此爱吃主食的朋友不[长]妨尝试搭配黄瓜减肥。

冬瓜

冬瓜的营养价值很高，但是有一点值得注意[沙]的是冬瓜中完全不含脂肪，并且碳水化合物[中]的含量也是非常少，而这两种物质正是导致[医]很多人长胖的元凶。另外冬瓜本身的热量非[康]常低，而却具有利尿、消水肿等功效，在减[复]肥期间食用对于瘦身是大有帮助的，经常食[理]用冬瓜还具有美容的效果，减肥的同时还能[疗]让你变得更加美丽。

芹菜

芹菜可能有很多人不喜欢它的味道，但不得[培]不说芹菜是一种十分适合减肥的蔬菜，芹菜[训]的大部分成分都是水和纤维素，而纤维素可[学]以帮助清理身体里面堆积的废弃物、帮助肠[习]道的蠕动以及促进消化，这些效果对于减肥[网]来说都是直至关重要的，另外芹菜还可以预[文]防下半身浮肿，适合经常需要久坐的上班族[章]减肥。

西红柿

西红柿含有丰富的维生素，其中维他命B群[来]可促进脂肪代谢，另外西红柿中含有的果胶[自]以及纤维素可以增强饱腹感，其中最关键的[湖]纤维素不仅不会被肠道消化，并且还能帮助[南]带走多余的脂肪。西红柿的热量非常低，并[长]且水分含量充足，即使吃多了也不用担心长[沙]胖，而且西红柿可以生食，吃起来既方便又[中]美味，长期坚持吃西红柿减肥效果是非常明[医]显的。

以上这四大食物，都可以帮助你吃掉身体内的脂肪，不仅可以补充营养，而且还能让我们身体内多余的脂肪被代谢掉，可谓是事半功倍哦。如果你正在减肥，这些有助于减肥的食谱大家可以尝试一下，相信通过自己的努力，都可以和脂肪说拜拜。