减肥其实不难，稍微注意下下列几个小细节，让你轻松瘦身。

1．细咬果仁

每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果[文]仁，骤耳听上去似乎是减肥的克星。但据一[章]项研究显示，充满营养的果仁比起乳酪及饼[来]干低脂小食更能充饥，一安士果仁应足够解[自]决饥饿及防止在晚餐时狂吃的冲动。

2．“辣”出新陈代谢

辣椒含有的辣椒素，据说能促进新陈代谢，[湖]有助燃烧热量和瘦身。一项英国的研究发现[南]，在进餐时加入一茶匙辣椒酱或辣芥末的人[长]士，平均每日可额外多消耗四十五卡路里。[沙]研究员估计，辛辣食物能增加体温，从而加[中]速新陈代谢。想燃烧多卡路里，快快洒上几[医]粒辣椒吧！

3．苹果抑制食欲

苹果中所含的果胶是一种能抑制食欲的水溶[康]性纤维。营养专家认为，果胶能减慢消化过[复]程，令饱满的感觉更持久。

4．吃前嗅一嗅

深深吸一口薄荷，柠檬或薰衣草等浓烈气味[理]的东西，有助抑制食欲。心理专家说，气味[疗]及味道与个人满足感有密切的关系，所以你[培]需要关切地留意哪种气味及味道能满足到你[训]，然后去研究怎样获得满足，而又不需摄取[学]大量卡路里。