第一种：全流质减肥方法

功效：清理肠胃，增强体质。

这个减肥食谱简单，可吃的食物只有水。脱[文]脂牛奶或是清淡的鸡汤（要去掉鸡皮）不加[章]调料，不限量。

食程：一周为限。

第二种：葡萄柚、苹果、脱脂牛奶减肥方法[来]

使用苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥[自]，过敏性皮肤炎、便秘等症状……葡萄柚“[湖]葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍[南]受女性推崇的减肥食谱。

如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会[长]比较切实地减掉体内的脂肪。

食程：此法时间不宜过长。每天不限量服用[沙]脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂[中]肪的饮食对皮肤不大好。

第三种：无糖减肥方法

功效：此法最适合消除腰部、腹部肥肉。

可以吃的食物：

肉类牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不[医]论肥瘦均可。鱼虾均可（贝，螺不可）。各[康]种蛋类。乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油[复]类（牛奶除外）。饮料类饮水不限量、各类[理]汤、茶、无糖汽水、柠檬汁（桔汁除外）不[疗]加糖的咖啡。蔬果类笋、豆芽、甘兰、卷心[培]菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。作料除糖之[训]外均可。

不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不[学]宜食用。

要保持完美的身材就要靠科学的饮食和和适[习]量的运动，才能瘦下去！