青汁中含有比较丰富的维生素，以及氨基酸等，这些元素能够阻止糖分和脂肪的吸收，从而起到减肥瘦身的作用。而且青汁中含有食物纤维，起到排除肠道内毒素的作用。它能够刺激肠壁对于减肥有一定的效果。那么青汁怎么喝减肥最有效呢？一起来看看吧。

青汁怎么喝减肥最有效

1.适当喝水

根据研究表明，每天喝掉1.5升水，每年[文]就能多燃烧掉17400卡路里的热量，相[章]当于减重4.5斤左右，但是也不可以喝多[来]，因为喝水太多，代谢不掉的水分，容易聚[自]集在体内，出现水肿的现象。

2.合理搭配三餐

早餐是不容忽视，不仅要吃，还要吃好，早[湖]餐喝青汁最好配合食用谷类、鱼或肉或蛋、[南]奶类、蔬菜和水果，中餐喝青汁可以配合食[长]用谷类、豆类、蔬菜、鱼肉类等食物，晚餐[沙]要清淡一些，可以食用蔬菜或者是谷物，并[中]且最好是把每餐的食量控制在原来的70%[医]左右。

3.配合运动

减肥除了要管住嘴，同时也要迈开腿，在减[康]肥期间喝青汁，可以先做有氧运动，再配合[复]无氧运动，同时每次运动要达到30分钟以[理]上，最好可以安排各式各样的运动，在运动[疗]过后再用青汁代替水服用效果最佳。

4.餐前喝

因为青汁本身是一种热量比较低，而又富含[培]膳食纤维的食物，饮用后可以使减肥人群有[训]明显的饱腹感，能够帮助控制食量。因此可[学]以选择在餐前饮用。特别是在吃脂肪含量比[习]较高的烤肉、大餐之前，喝一杯青汁，纤维[网]素还能够减少肠道对脂肪的吸收。如果还伴[文]有便秘的情况，可以选择在早上空腹饮用一[章]杯青汁，能够促进肠道蠕动，帮助排便。

5.保持充足的睡眠

减肥还需要提高新城代谢，平时为了让新陈[来]代谢维持在一个最佳的水平，每天都要保证[自]6-8小时的睡眠，如果睡眠不足就会出现[湖]代谢减缓，肠道蠕动也会降低，青汁起到的[南]效果不大，反而会容易发胖。

经过上文的介绍后，相信大家对青汁怎么喝[长]减肥最有效已经有了更多的了解了，希望以[沙]上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身[中]体健康。

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