秋季减肥方法有哪些?秋季对于女性来说，是一个减肥的好时间，因为这个季节，女性会比较愿意去进行运动，也想要去改变自己的身材。所以很多女性都会积极的准备秋季减肥的计划，那么在秋季有哪些减肥方法?下面就让我们一起来了解一下吧。

适当控制食欲

52%的减肥者声称食物是减肥的最大挑战[文]。其实只要你每隔几个小时进食一次，你就[章]能抵挡食物的诱惑。

一个诀窍就是你事先计划自己饮食：随时在[来]包包里准备一些不添加盐分的坚果和果脯，[自]这样当你饿的时候就可以及时解解馋。

不要杜绝自己很爱的食物，但是记得要分开[湖]一小份一小份来吃。

穿上跑步鞋去跑步

一般来说人们愿意每天运动的时间不是很多[南]，普遍在30分钟左右。那么好好利用这3[长]0分钟的宝贵时间，利用好了之后可以减掉[沙]可观的肥肉。

早上跑步10分钟，晚上吃完饭之后再跑2[中]0分钟，这样你就可以收到可喜的效果。

当跑步变成你的日常习惯之后，你就会觉得[医]很有趣，并不觉得自己在刻意减肥而是在保[康]健自己最宝贵的身体。

不要计划太过简洁

没错，你应该首先订一个大致的主要减肥计[复]划，但是这远远不够。因为越细致的减肥计[理]划，越能促进你好好减肥。让你在面对减肥[疗]困难的时候有应对的方法。

你应该把什么时候运动、晚餐吃什么主食、[培]一天喝多少水这些都写在计划里。减肥专家[训]建议不要把计划定得太古板，留有一点余地[学]更能促进你减肥。

在厨房里放满健康食物

这是很简单的道理，当你只能找到健康食物[习]的时候你就会强迫自己吃。你可以选择的健[网]康食物包括了：水果、蔬菜、低脂的酸奶、[文]即开型的燕麦和干果。强迫自己每顿饭都要[章]吃一定的蔬菜水果，养成健康饮食的习惯。[来]

每天早上都要吃早餐

别小看不吃早餐的害处，它会削弱你的新陈[自]代谢作用。另外，不吃早餐也是造成你在接[湖]下来的几餐里吃得过多的主要原因。

前一天晚上就准备好早餐是最好的，但是假[南]如没有条件的话，你可以在赶路的时候带上[长]一个苹果，补充维生素是可以有效击败饥饿[沙]。

允许小挫折

是的，你可以百分之八十的时间都在严格遵[中]守减肥计划，但是再完美的人也会有百分之[医]二十的时间会偷懒。所以对自己宽容点，你[康]应该用于承认小挫折是值得原谅的。

从小事情中改变自己是最好的，比如将全脂[复]牛奶换成低脂牛奶而不必一下子换成无脂牛[理]奶，小小的改变会让你遇到没有那么多的挫[疗]折。

不要忘记份量控制

只要你记住了份量控制这个原则，你可以享[培]受任何美食。

你可以用些简单的量具测量食物份量，比如[训]秤子、量筒等等，当然最重要的是卡路里这[学]个指标。

温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用。