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干果和绿叶蔬菜

干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。

宝宝可以适量多吃点莲藕、海鱼、香蕉、胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。秋季给宝宝多吃这些食品，对宝宝的干燥和情绪波动有帮助，妈妈可以换着花样用这些食物喂宝宝。

蔬菜沙拉

材料：生菜50克、番茄50克、黄瓜1根、玉米粒若干、沙拉酱。

做法：

将所有蔬菜洗净，黄瓜切片，番茄切片，玉米粒在沸水中烫熟；

把生菜铺在盘底，然后放上黄瓜片、番茄片、玉米粒，最后浇上沙拉酱即可。上一页1234