苹果不论滋味、形状还是颜色均可列为水果之冠，且是一年四季常年供应的水果之一。苹果是营养丰富的水果，而且可以调理肠胃、止泻、通便，并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。如何利用苹果达到瘦身的效果，下面就和小编一起来看一下吧。

苹果减肥的原理

1、因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化[文]器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期[章]减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能[来]，并且正常操作。

2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出[自]体内废气，净化血液。它能把体内的淤血([湖]老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒[南](造成水肿的原因)排出，身体也变得更健[长]康。

3、使人体摄入的热量减少，不足部分就需[沙]要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热[中]量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然[医]会变瘦。

4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，[康]无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，[复]减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常[理]，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

5、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成[疗]，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神[培]经和内分泌功能，有助美容养颜。

6、苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，[训]减少体内脂肪。

苹果减肥的操作方法

苹果减肥的具体方法是：三天之内不能吃其[学]他食物，每天只吃苹果。可以按个人习惯的[习]早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥[网]饿为好。要知道，任何食物都会刺激肠胃，[文]使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当[章]然，如果因为工作或其他无法抗拒的原因，[来]也可以只进行一天或两天减肥，只要去做了[自]，就能收到一定的效果。

如果感觉口渴，可饮用白开水及—些没有刺[湖]激性的茶水。总之，减肥期间，肠胃对食物[南]、饮料十分敏感，不能随便饮用饮料，以免[长]引起肠胃不适。

苹果要选择没有受过农药污染的，并且尽可[沙]能食用比较新鲜的。如果是达不到这种要求[中]，食用前一定要洗净、削皮。如果身体对生[医]吃不适，可以做成果酱、果汁，但不要添加[康]其它成分。市面上出售的果汁往往含有添加[复]剂，最好不要饮用。

把苹果用微波炉加温至变软也可食用。另外[理]，在榨好的果汁中加一些琼脂做成果冻，也[疗]是—种很好的食用方法。

总之，只要稍稍进行一下加工，就能找出适[培]合个人食用的方法，而且也能克服连续食用[训]苹果给心理带来的负面影响。

苹果减肥期间不宜吃其他水果

苹果减肥的目的是通过吃苹果达到减轻体重[学]的目的，混合吃其它食物就不成其为苹果减[习]肥。苹果减肥的伺时，促进体内有毒物质的[网]排泄，混吃其它食物，苹果减肥的特殊功能[文]将显着降低。光吃苹果减肥，由于食物单调[章]，相应地抑制了食欲。如果会餐式的各类果[来]品都吃，往往会过量，既不利于减肥，也容[自]易使肠胃功能紊乱，引起体质下降。

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