轻松帮你减肥的十种食物

香蕉

香蕉含有丰富的食物纤维，可以刺激肠胃的[文]蠕动。香蕉的吸收和消化能力都比较好，热[章]量比正餐要低得多，而且饱腹感非常强。香[来]蕉含有的钾比较多，非常适合下半身水肿的[自]女生。但是买香蕉的时候要避免买一些催熟[湖]的香蕉，这些对身体没有好处。

橙汁

很多人认为果汁就一定是发胖的，那是错误[南]的，很多果汁不但没有发胖的成分还能帮助[长]减肥，比如说橙汁，橙汁中所含的植物甾醇[沙]是一种化学物质，可以在你的肠道内阻止身[中]体吸收胆固醇。当然，这里的橙汁是指现榨[医]的，不是指含有糖分的加工饮料。

茶

无论是什么茶叶都是可以降低血脂和胆固醇[康]的，尤其是能减少人体对胆固醇的吸收，每[复]天坚持喝三杯茶的话，可以使你血液中的脂[理]肪数量大大的减少哦，进而使你达到减肥的[疗]效果。

深海鱼

深海中的鱼跟浅水区的鱼不一样，深海中的[培]鱼类因为天性或是吃的东西，都会产生一种[训]浅水区鱼类不具备的物质，这种物质叫做欧[学]米茄-3脂肪酸，可以减少我们人体对脂肪[习]的吸收，加强脂肪燃烧的速度。

燕麦

燕麦中含有非常丰富的亚油酸和丰富的皂甙[网]素，可以降低你血液中的胆固醇和一些有害[文]物质，平时不想吃饭的时候，或是早晚，都[章]可以用燕麦粥来代替正餐哦，营养丰富也很[来]有饱腹感。

番石榴

番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却[自]很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰[湖]富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石[南]榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂[长]肪，促进新陈代谢，更有效呢。

苹果

苹果含有丰富的苹果酸和钾，这两种都是可[沙]以消耗脂肪，促进你的新陈代谢，最重要的[中]是可以排出你体内多余的钠盐，如果你每天[医]坚持吃三个苹果的话，那么你的身材和身体[康]健康根本就不用多虑。

奇异果

奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的。但[复]是奇异果的营养也很高呢。奇异果被称为维[理]生素C之王，同时由于膳食纤维高，因此有[疗]非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是夜猫族[培]维持营养和体力的最佳伴侣哦。

坚果

坚果是减肥界最好的零食之一，坚果都含有[训]不饱和脂肪酸，可以促进新陈代谢，带来饱[学]腹感的同时还能降低胆固醇，平时饿了就吃[习]几颗吧，杏仁、花生、栗子都是不错的选择[网]呢。

榴莲

八月之后榴莲飘香。榴莲的营养价值很高，[文]常用于病人

和产后妇女补养身体的补品。很多人对榴莲[章]有个错误的认识，认为榴莲的脂肪含量高。[来]其实，榴莲只是淀粉质丰富，脂肪含量可以[自]很低的哦。但是用榴莲代替晚餐或者早餐也[湖]是不错的减肥方式呢。

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