最有效的减肥方法有哪些？对于减肥者来说，有一个最好的减肥方法胜过吃减肥药，而且还能让减肥效果事半功倍。其实减肥是有窍门的，下面教给大家如何减肥才能一天瘦一斤的妙招。

1、享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等。

举例来看：喜欢吃水煮菜吗？很多人会说N[文]O，太没滋味啦，其实，看过下面这位MM[章]，你就会知道水煮菜不仅可以做的美味，而[来]且让减肥效应兼具哦！

2、用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来[自]喷洒油，而不要用倾倒的方式。

低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进[湖]食菜单中如找不到可以找类似食物。除了可[南]DIY也可以直接外购数量若未注明，则为[长]一杯一碗或一个（大小选择小）饮品若未注[沙]明，则多使用低卡低脂无糖（冷热皆可）。[中]

3、想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不[医]要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替[康]牛肉。

鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂[复]低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何[理]烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味[疗]菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄[培]取动物性蛋白质的首选食物。

4、早餐正常吃，不要吃的油腻，例如吃一[训]根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子。[学]

5、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花[习]椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放[网]冰箱随时取用，当作零食。

补充说明：这种清肠零食很重要哦，减肥并[文]不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出[章]减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一[来]些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持[自]苗条身材，来试试吧！

6、晚餐后坚决不吃任何东西。

好方法：如果晚上饿的不成了怎么办？晚饭[湖]如果吃的很少到了九、十点钟肚子就咕咕叫[南]了，想吃，怕减肥计划功亏一篑，不吃，实[长]在是很难受，这可怎么办？今天教给你既可[沙]大吃又不怕长胖的好方法。

7、多喝开水，至少一天8杯，可以神奇地[中]帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保[医]持新陈代谢运作畅通。

我们常常这样慨叹，唉，我真是喝白水都会[康]长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要[复]减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反[理]地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日[疗]子就不远矣！

8、每周可有一次放纵饮食，吃一块巧克力[培]蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮[训]丧或食欲爆发的反效果。

建议：不用改变吃零食的习惯，关键在于挑[学]选那些能让你的嘴忙碌而又不会啬体重的食[习]品，并学会合理吃零食，这样，你甚至能够[网]因此而补充正餐营养的不足。但是以下几个[文]零食误区你可要注意了。

9、采用中午吃减肥餐的方式，喝一盒脱脂[章]牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则[来]正常进食七分饱为原则，并且禁吃甜食。