到了年底，又是亲朋好友聚会、公司客户宴请的高峰期，面对着一大堆的美食，却因为“最近我在减肥一吃功夫就全白费了”而纠结，忍住吃货的心面对美食的诱惑真是一件相当苦逼的事情！平时不妨多吃这几种能控制食欲的美食！

鳄梨

如果你在晚上有一场酒会的话，中午不妨选[文]择吃一点鳄梨。据称，如果午餐吃了鳄梨的[章]话，能够提升两成饱腹感，同时降低之后“[来]想吃点点心”的欲望两成。吃半个鳄梨就能[自]获得良好的抑制食欲的效果，如果是在家自[湖]己做饭，不妨以鳄梨来取代肉类，不但饱腹[南]感更强，也能抑制过多的能量摄入。

豆类

当参加酒会开怀畅饮想吃点什么的时候，不[长]妨优先选择豆类，不管是大豆、小豆、毛豆[沙]或其他的豆类的，大多数豆类中都含有优质[中]的蛋白质，此外豆类中还含有女性们最喜欢[医]的抗氧化物质和B族维生素、铁、膳食纤维[康]等营养物质，在选择小吃时，可以多选择豆[复]腐、豆干等一系列豆制品。

辣椒

如果你去自助烤肉店与朋友大快朵颐，那么[理]一定不要忘了叮嘱店家放一点辣椒。辣椒中[疗]含有的辣椒素能够提高身体代谢，此外，辣[培]味食物能够控制人的食欲，降低人的食欲。[训]但是由于辣椒素刺激性较强，对消化道刺激[学]也比较严重，因此一定要注意不能吃太多辣[习]椒，以免伤及肠胃。

黑巧克力

黑巧克力具有降低血压、保护心脑血管的功[网]效，在吃大餐前吃一块黑巧克力能够减少1[文]7%的能量摄入，当要参加酒会或者觉得肚[章]子饿想吃东西的时候，不妨吃一块黑巧克力[来]，都能获得令人满意的效果哦！

坚果

如果想和自己心爱的人去过个二人世界，又[自]怕自己吃了太多影响形象的话，不妨多点一[湖]些里面含有坚果食材的菜肴吧！实验证明，[南]早上吃了花生或花生油的女性，之后的12[长]小时都始终能保持良好的饱腹感。坚果中含[沙]有大量健康的不饱和脂肪酸，能够自然地控[中]制食欲，不妨借助坚果的力量，控制自己让[医]人感到恐怖的食欲吧！

当参加酒会时，如果担心摄入热量过多，不[康]妨多点一份汤品吧。汤品不要选择诸如玉米[复]奶油甜汤那样含有奶油的高热量汤品，而选[理]择用蔬菜做的清爽低能量的汤品，在吃之前[疗]先慢慢喝一碗汤，能够减少20%的食物摄[培]入量！此外，汤品中的水分还会占领胃容量[训]，让人轻松拥有饱腹感。此外，煮蔬菜易于[学]消化，能够缓解因饮酒而导致的肠胃疲劳。[习]

在新年到来之际，不妨从自己能做到的地方[网]开始，调整自己的饮食方式和习惯，拥抱健[文]康的新一年吧！