吃什么减肥？想要吃到饱也能瘦，那就吃燕麦减肥吧！燕麦所含的丰富膳食纤维让你长时间处在饱腹状态，让体内脂肪从吃燕麦后就开始燃烧，不用辛苦的运动，燕麦减肥法就像海绵吸水一样迅速将体内的脂肪吸光光！另外，燕麦还含有不饱和脂肪酸，也不含胆固醇，吃多少都不怕长脂肪！下面我给大家推荐几款燕麦片食谱，一起来瘦身吧。

麦香杏仁

杏仁130克、燕麦片50克、草莓200[文]克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味[章]精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉[来]油250克、生耗15克。

1.将整粒杏仁切成两半横向切；豌豆加盐[自]稍腌，炸酥；将燕麦片炸脆；豆豉炸香；干[湖]辣椒切丝；

2.油炒干辣椒丝，加入杏仁、豆豉以及其[南]他原料炒匀装盘；

燕麦薄片

材料：

1、葵花子油1大匙黄糖粉1/4茶匙盐1[长]/2茶匙牛奶50克

2、燕麦片100克小苏打粉1/4茶匙

3、黑白芝麻若干

将材料1拌匀，再将材料2加入拌匀，然后[沙]揉成团。若干觉得干就加些牛奶，湿就加些[中]麦片，面团分小团，擀成薄片。刷上牛奶，[医]撒上芝麻，放置烤盘上170度20分钟出[康]炉。

苹果麦片粥

原料：燕麦片3大匙，牛奶1/4杯，苹果[复]1/6个，胡萝卜1/3个

做法：

1将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。

2将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中[理]，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。

3煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂[疗]。

草莓牛奶燕麦粥

材料：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤[培]匙、草莓果酱1小匙。

做法：将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及[训]草莓果酱，搅匀后，以小火加热，不需煮开[学]，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦片[习]完全软化后，就可喂宝宝吃了。

小叮咛：加草莓果酱是为了增加香气及甜味[网]，也可以便用新鲜的水果代替，但水果要等[文]燕麦粥泞了后再刀口入，以免破坏维生累C[章]。

肉末麦片粥

主辅料：燕麦片150克，猪瘦肉150克[来]，鸡蛋一个，青葱末20克。

调料：熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒[自]、水淀粉各适量

制法：将猪瘦肉剁成泥，调入料酒、盐蛋液[湖]、水淀粉用力搅成肉糊。将燕麦片用250[南]克水浸透再加500克用文火煮成粥状，徐[长]徐调入猪油、胡椒

麦香牛仔骨

材料：牛仔骨8块、燕麦片100克，黄油[沙]50克，土豆片12片，盐、味精、红酒、[中]黑胡椒粉各少许。

做法：

1.牛仔骨调味放入少许红酒和黑胡椒粉拌[医]匀，静置20分钟，放入平锅中煮熟。

2.锅中放入燕麦片、黄油、盐、味精，开[康]小火翻炒出香味。把牛仔骨放入盆中洒上麦[复]片，盘四周用油炸土豆片围边即可。

特点：奶香浓郁，中西合璧。

燕麦牛奶布丁

材料：燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋[理]4个、细砂糖100克、葡萄干适量

做法：

1.先取1/2的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌[疗]匀备用。

2.将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时，[培]再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌[训]均匀，随即过筛二次，再加入做法1泡好的[学]燕麦片搅拌均匀。

3.将做法2的布丁液倒入怀中，盖上一层[习]保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟即可。

4.取出后放上葡萄干即可。

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