四、冬菇海参煨排骨

原料：怀山药3克、排骨300克、发好的海参300克、冬菇10朵、姜1小块、盐适量。

做法：

1、排骨、海参切小块、以开水氽烫，备用。

2、罐内加入清水(水要盖过所有材料)和所有的食才，煨制2个小时后，加入副料用小火煨5-6小时即可。

功效：冬菇性味甘平，有益胃、降低血脂的作用，海参性味甘咸、微寒，有补肾壮阳、益气滋阴的作用。凡皮肤粗糙，容颜早衰老者，都适合饮用此汤品。

五、怀山红豆煨乌鸡

原料：怀山药3克、陈皮1.5克、乌鸡半只(约500克)、姜1小块、盐适量。

做法：

1、乌鸡切小块，用开水氽烫。

2、罐内加入清水(水要盖过所有材料)和所有的食材，煨制2个小时后，加入副料用小火煨6小时即可。

功效：乌鸡比肉鸡中含有更多的铁、锌等矿物质，其细胞中含有一种叫做美拉宁的黑色素，可以提高免疫力。

红豆有补血、利尿的作用。面色苍白、手脚冰冷的人很适合饮用此汤。

六、怀山肉桂煨猪肚

原料：怀山药3克、肉桂皮40克、猪肚1个、姜1小块、白胡椒20克、盐适量。

做法：

1、猪肚切开，用盐反复搓洗干净，再用滚水氽烫。

2、罐内加入清水(水要盖过所有材料)和所有的食材，煨制2个小时后，加入副料用小火煨4-5小时即可;

功效：猪肚可补虚损、健脾胃;肉桂能温以通脉、健胃温肾、清散寒气、有助消化，胡椒粒温肠胃，有助消化，除体内寒热。此道汤品适合脾胃不开的人饮用。（图片来源：视觉中国)

健脾食物

●扁豆粥

材料：炒白扁豆50克，大米50克。

做法：将大米洗净;炒白扁豆用水泡好洗净;把大米和炒白扁豆放入锅中，加入适量的水煮至粥熟豆烂时，加糖调味即可。

●扁豆薏米汤

材料:炒白扁豆50克，薏米50克，陈皮10克，瘦肉250克。

做法：将炒白扁豆、薏米、陈皮用水泡好洗净后，瘦肉洗净飞水放入锅内，加入适量的水大火煲开后转为小火，煮约1.5小时即可食用。