水果的营养价值是公认的，不过水果也并非百利而无一害。正确吃水果才可能有瘦身的效果，错误的饮食观念只会适得其反。那么怎么吃水果减肥呢？我们一起来了解一下。
怎么吃水果减肥
1、吃西柚不一定有助燃烧脂肪
民间流传西柚含特别成分，有助烧脂。其实[文]这没有根据。有人吃西柚后变瘦，只因以西[章]柚代替了其他热量较高的食物，以其他水果[来]代替也成。西柚的卡路里在水果中并不算低[自]，一个西柚等于半碗饭，只吃西柚也会导致[湖]营养不均。
2、果汁比鲜果更易致肥
不少大忙人会以饮果汁代替吃水果，但果汁[南]除了含较少纤维外，卡路里比鲜果多16%[长]至119%，糖分多9%至103%。因为[沙]在榨汁过程中糖分会自果肉中被挤压出来，[中]变得更易吸收。所以饮果汁应选没额外加糖[医]的，最好连有果肉，每日饮用不要超过一大[康]杯。
3、不是所有水果都是低脂的
牛油果、椰子和榴莲3种水果其实是减肥大[复]敌，与苹果每100克含60卡路里相比，[理]相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含[疗]354卡路里、榴莲更达459卡路里。其[培]中椰子更含饱和脂肪，大量进食会令胆固醇[训]水平过高，增加心脏病病发及中风风险。
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