很多人习惯晚上吃水果，特别是晚饭后吃水果。香蕉好吃营养，能够护肤美白，排毒养颜，减肥瘦身，所以有些人晚饭后习惯吃一根香蕉，那么晚上吃香蕉会发胖吗？

1、不会发胖

很多人误认为香蕉热量高，晚上吃香蕉会胖[文]，其实不然，一百克左右的香蕉中的卡路里[章]只有87卡左右，和一碗白米饭相比，只有[来]一半以下的卡路里，加上香蕉含钠量低，又[自]不含胆固醇，而且香蕉很易被人体消化吸收[湖]，补给了身体均衡的营养，也不会使人发胖[南];但是一定要注意吃的量，香蕉中的食物纤[长]维含量丰富，还能起到通便排毒的作用。

2、吃多少好

香蕉作为水果的一种，虽然营养丰富，热量[沙]适中，吃了有改善便秘，排毒养颜，消除疲[中]劳的效果，但是为了保持人体每日营养物质[医]的平衡供给，香蕉不宜多吃，晚上1-2个[康]就可以满足身体各方面的营养需求。

3、减肥原理

香蕉合理的吃还能够减肥。酵素是人体代谢[复]不可却的成分，能够帮人改善体质，当体内[理]酵素不足是，人体内不但毒素囤积较多，而[疗]且疲劳因子也会不当积聚，容易阻碍我们的[培]减肥大计，新鲜香蕉含有大量的酵素，适量[训]的吃一些新鲜的香蕉，减肥效果更好。

现代人很多人都喜欢健身，不管男士还是女[学]士，但是健身时我们的运动强度比较大，所[习]以应该多吃一些东西补充能量，香蕉是一种[网]营养丰富的水果，健身时吃水果作用极好，[文]那么健身吃香蕉有哪些好处？

1、增加饱腹感

不管是在健身前还是健身后，吃上一根香蕉[章]，都是能够增添饱腹感。健身前吃香蕉，能[来]够避免健身时因饥饿而影响健身锻炼的进行[自]；而健身后吃香蕉，则是能缓解健身后的饥[湖]饿感。

2、补充能量

香蕉含有比较丰富的碳水化合物、葡萄糖、[南]果糖、维生素、蛋白质等多种元素，香蕉含[长]有的单糖和双糖易于人体吸收，能快速补充[沙]能量。且香蕉是很容易被人体消化吸收的，[中]健身前后吃香蕉都是能为身体补充能量的。[医]

3、补充钾质

在健身锻炼中，会因为出汗导致身体内钾、[康]钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中则含[复]有比较丰富的钾，能够及时的补充流失钾元[理]素。

4、提高血糖

很多人在进行健身运动时，刚运动没多久就[疗]可能出现像头晕、虚汗、气喘等运动造成的[培]低血糖现象，而香蕉中含有比较丰富的糖、[训]蛋白质、多种矿物质，能够起到提高血糖的[学]作用，避免这样低血糖的情况发生。

5、帮助减肥

想要通过健身达到减肥目的的人群，吃香蕉可以保证血糖的供给，还能促进糖的分解和脂肪的燃烧；再加上香蕉中含有丰富的食物纤维、维生素等，能够起到润肠通便的作用，也是能帮助增强减肥效果的。