近日雾霾天气再次来袭，人们仿佛已经习惯了在这样的天气中让自己的人体去适应。人们无法改变大自然对我们的“恩赐”，在无力阻止的前提下，我们无法去倡导人们如果去进行改变我们的环境，那么我们就应该更多的选择如何减少“恩赐”带给我们身体的伤害。

网络关于雾霾天气来了多吃黑木耳和猪血，有助于抵抗雾霾。

我们来看看黑木耳和猪肝有什么的主要的营[文]养价值：

黑木耳：含有蛋白质、维生素、铁及纤维素[章]，更主要的含有多糖类物质，它可以降低血[来]液的凝块，缓和冠状动脉硬化，对于预防和[自]治疗冠心病有特殊作用。而丰富的胶质可以[湖]起到排毒体内垃圾的功效。

猪肝：含有丰富的铁元素，以及一定量的硒[南]。自古以来被誉为人体清道夫，有解毒之功[长]效。可以体内清除重金属。

这两种食物，从效果上来看，都有排除毒素[沙]，排毒垃圾的功效，但是这些都是在消化道[中]（胃肠道）进行的。说白了，雾霾是通过呼[医]吸道。这根本是两个系统。那又何谈能清理[康]呢？由此可见，这些都是不可靠的。

雾霾天气，正确饮食：

1．增加β—胡萝卜素：比如南瓜、木耳、[复]山芋、胡萝卜、哈密瓜、橘子、橙子这些食[理]物可以在体内转换为维生素A，不仅仅可以[疗]起到抗氧化，更重要的是维生素A的生理功[培]效，维护上皮组织细胞。可以理解为，它可[训]以在我们的呼吸道形成一层有效防止外界污[学]染物的入侵的保护膜。这个道理在我们预防[习]流感的时候就已经有了证实。如果能直接摄[网]入维生素A较多的食物，比如动物的内脏，[文]那效果也会不错。

2．有丰富抗氧化的食物：有人就提出了，[章]我多吃点动物内脏可以保护细胞黏膜的健康[来]，那么何必多吃水果、蔬菜呢。原因就是抗[自]氧化的营养素，比如花青素、比如胡萝卜素[湖]。这些食物可以很好的提高人体的免疫力，[南]真可谓是一箭双雕。如果有人不太喜欢上述[长]的食物，那么你就可以多吃些紫甘蓝、蓝莓[沙]、紫薯、葡萄、柚子、西兰花等这样的食物[中]。如果都不喜欢，那么就喝点绿茶，丰富的[医]茶多酚和矿物质都可以在茶叶中找到。

3．注意补充维生素D，因为天气的关系，[康]我们接触阳光的时间减少了，那么多对于这[复]样的情况，我们可以适量补充些维生素D，[理]鱼肝油中不仅含有丰富的维生素D，也含有[疗]维生素A，是一种不错的选择。如果想从食[培]物中摄取，那么就建议您多吃点鱼类，尤其[训]是海鱼，比如三文鱼、金枪鱼等。

4．减少辛辣食物的摄入，人们可能觉得雾[学]霾天气多吃点像火锅一样的食物，可以取暖[习]，而且吃点热腾腾的食物。实质不然，过多[网]的辛辣食物会破坏我们在上文中提到的黏膜[文]，在雾霾环境下，会造成我们身体的免疫力[章]的降低，从而诱发身体的病变。因此，往往[来]这样的天气，我们越需要通过饮食清淡来进[自]行调理，当然清淡不是说不吃荤菜，可以多[湖]采用蒸、炖的方式多食用些白肉（鸡肉、鱼[南]肉等）。也不是说不吃辣椒，比如我们还是[长]可以用一些果椒、也可以增加写大蒜、葱、[沙]洋葱的食材。只是不要把这些辅料当作主料[中]，更不可极端采用朝天椒等强烈辣味的食材[医]。

雾霾天气，先不去归于其它的，仅从营养的角度，我们需要客观理性的去认知。不可盲目的道听途说。除此以外，更多的是做好自身的防护措施，老人减少外出，更不要清晨出去锻炼身体，如果出门需要戴口罩，和雾霾接触的面部在进入室内后进行及时清洗。在心态上更要积极乐观，不要因为天气而收到影响，产生心理波动。雾霾天气终究会离去，当阳光再次照射大地，我们依旧会见到繁荣动感的都市。