春天是万物复苏的季节，春季也是人们肝脏活跃的积极，这时候如果出现了腿抽筋、犯春困以及春季腹泻等现象，可能就是肝气排泄不利造成的表现，那么春季如何养肝呢？春季养肝有很多的讲究，让我们来学习一些中医养肝的好方法，做到这几点保护肝脏的健康。

春养肝，指春季养肝。春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，中医认为，春天是肝旺之时。

春季养肝应该多吃凉性食品。因此，春季养生又为注重精神调理，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健康之目的。

春季肝不适的表现有哪些

春天常常有人腿常抽筋、腹泻、犯春困，都属“肝旺脾虚”之症，很多人易犯咳喘症，咳嗽不止，是属于“木火行金”肝气犯肺的缘故，口苦、肩膀痛、偏头痛、乳房和两肋痛，臀部和大腿外侧疼痛，这些都是经气排泄不利的表现。

中医养肝方法值得学习，春季养肝要做到以下几点：

春季养肝的方法1、保证睡眠的质量

如果你要拥有健康的肝脏，睡眠是必须一定要保证的。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效的调节，在高质量睡眠状态下，体内就会容易出现一系列有利于生理和生化的变化，起到祛病延年的作用。

春季养肝的方法2、注意保暖

春天由于气候变化大，再加上阳光普照，就会让人忽略初春的善变与寒冷。所以衣着最好慢慢减少，千万不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，还会容易引起鼻塞和咳嗽还有感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。

春季养肝的方法3、运动注意强度和速度

起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。因为冬天运动很少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，更适合选择散步和慢跑还有游泳等舒缓运动。

春季养肝的方法4、保持心情舒畅

保持心态平和，可以帮助肝气舒达。旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，还可以让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏;也能买一把甜香的水仙花和风信子回家，将春天的信息带入室内，同时也有利于自己的健康。

春季养肝的方法5、多吃枸杞养肝排毒

春季还会很容易使肝旺，而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血，所以，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。杞子性平味甘，功能是可以润肺清肝和滋肾益气还有生精助阳、补虚劳、强筋骨，是滋补性强壮药，为广东民间煲汤的常用药材，如《食疗本草》说它“坚筋耐老”，“补益筋骨，可以益人，去虚劳”。所以在春季最好可以多吃一些枸杞养肝。

春季是养肝的好时机，中医认为春季肝脏属于活跃的时候，这时候如何没有做好肝脏的保健，很容易出现身体的不适，不过大家也不必太过担心，平时生活中多吃一点枸杞养肝排毒、保持心情的舒畅也能有利于肝脏的健康，春季的气温变化大注意保暖等等，都有利于肝脏的健康。