大家都知道冬季是进补养生的好季节，俗话说的好冬季进补，来年打虎。说的就是冬季要补充身体的各种营养，不过冬季养生滋补有很多讲究，不是每一个人都一样，不同体质的冬季养生进补食物有所不同哦，大家想在冬季调理身体，就需要按照正确的方法来做哦。

教教大家怎么把身体调养好，让自己脸色红润，体感四季如春~

冬藏精养肾，来年根基稳

《黄帝内经》认为，秋收冬藏，冬天要保持[文]精神安静，封闭身体所有开泄的气机，这样[章]才能保护好肝肾，身体好的来年依旧倍儿棒[来]，身体偏寒的也能借机调整。

1.藏于肾

冬天更要睡好“子午觉”。所谓子午觉，就[自]是早睡晚起，不要过分熬夜，最好等到太阳[湖]出来之后再起床活动；条件允许的话中午在[南]12点到13点间眯一会，以20-30分[长]钟为宜。

如果因为工作原因不得不放弃这个光明正大[沙]的赖床机会，那更要来杯热粥、穿暖一点。[中]冬天人的阳气都藏在丹田处，四肢阳气不足[医]，做好全身特别是后背的保暖工作才不会容[康]易手脚冰凉。

此外，冬藏也要动起来，白天有空就晒晒太[复]阳、加强锻炼，从中医角度看冬季运动能促[理]进阳气生长，西医也认为它有助增强机体抵[疗]抗力和免疫力。

2.养脾胃

冬季还要注意脾胃的保养，早餐晚餐早点吃[培]，早上喝水、吃“硬”食，晚饭喝稀、喝蜜[训]水。如果脾胃不好可以在医生的指导下服用[学]人参健脾丸、参苓白术散等中成药调养。

3.藏情志

情志的陶冶也是非常重要，冬天要注意保持[习]精神的安静、心情舒畅。情绪不佳时可以考[网]虑通过运动、美食、朋友聚会等方法缓解。[文]

体质调理也要看体质和地域

秋冬进补是民间常态。但中医提示，中医养[章]生也要辩证，不同体质的人秋冬进补需求是[来]不一样的，并以一下四种体质举例：

阳虚的人要多吃羊肉、狗肉、兔肉等补血壮[自]阳的温补食物；

血虚则是在温补食物中还要添加首乌、枸杞[湖]、当归、红枣等;

气虚的话，可以在温补食物中适当加入五爪[南]龙、党参和北芪等;

阴虚者，可以选用雪蛤、水鱼、水鸭、乌龟[长]等食材，并适当添加生地、天冬、玉竹、麦[沙]冬、等药材煮药膳。

此外，我国地域辽阔，气候差异较大，所以[中]进补方法也应该灵活变通。北方的冬天是寒[医]冷的，空气干燥，北方人可以大口吃狗肉，[康]大把放姜等“热气”的温补食材，但南方人[复]就不行，南方温暖湿热，那么吃很容易上火[理]，滋补更合适。

通过以上文章的阅读之后，大家对于冬季养生的一些技巧和方法都有所了解，冬季进补养生，要看自己什么体制，不同的体质养生的食物有所不同，阳虚的人多吃一些羊肉、血虚的人们在温补食物的还要加入补血的中药，希望这些知识给广大冬季进补养生的朋友们带来帮助。