老年人养生怎么做？平时可以练练气功，有些老年人经常性的练习太极拳，太极剑等，这些锻炼方法都是很利于身体健康的。练气功也是如此，老年朋友需要注意配合呼吸和动作，慢慢的让整个身体都平静下来，同时可以采取动静结合的练功方法，才能帮助自己取得很好的保健效果。

老年人练气功有哪些好处？这是可以辅助治疗疾病的。如胃溃汤胃病患者可练习内养功;肿瘤患者可选择行步功或郭林新气功、自控气功等;高血压、神经衰弱及疼痛病人可选择放松功。卧床不起的病人，可选强壮功，以培补元气;颈肩病患者可选香功等以颈肩活动为主的功法，这样有利于颈肩功能的恢复。

练功运动后人们应注意到以下六个方面：

一忌贪吃冷饮

老年人练气功有哪些注意事项？运动之后避[文]免贪凉，这会导致你患上肠道道的疾病。运[章]动往往使人大汗淋漓，随着大量水分的消耗[来]，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉[自]，然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，[湖]功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量[南]冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并[长]诱发肠胃道疾病。

二忌蹲坐休息

练气功之后，有些人可能觉得有些累，会蹲[沙]坐下来休息。运动后若立即蹲坐下来休息，[中]会阻碍下肢血液回流。影响血液循环，加深[医]肌体疲劳。严重时产生重力休克。因此，每[康]次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，[复]并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回[理]流入心脏，以利还清“氧债”，加快恢复体[疗]能、消除疲劳。

三忌立即吃饭

在练气功之后，体能消耗比较多，所以老年[培]人可能会立即吃饭，最好要避免。运动时，[训]特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度[学]兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活[习]动的副交感神经系统则加强了对消化系统活[网]动的抑制。同时，在运动时，全身血液亦进[文]行重新分配，而且比较集中地供应了运动器[章]官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少[来]。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消[自]化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20[湖]—30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就[南]会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚[长]至造成多种疾病。

四忌骤降体温

如果在练气功的时候出了很多汗，结束的时[沙]候也要注意不要立即吹风。运动时肌体表面[中]血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多[医]。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风[康]口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使[复]皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失[理]调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘[疗]等病症。

五忌吸烟

大多数老年人都有抽烟的习惯，但是你要注[培]意避免在练气功后抽烟。运动后吸烟，吸入[训]肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少[学]含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体[习]疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气，[网]将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在[文]运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸[章]困难、头晕乏力等。

六忌“省略”放松整理活动

老年人练气功有哪些注意事项？练了气功之[来]后，放松整理活动不可少，这可以帮助你慢[自]慢调理气息。实践表明，放松性的整理活动[湖]不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的[南]心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、[长]步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到[沙]运动前的安静状态，而且，还有助于恢复肌[中]肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动[医]健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不[康]良现象。

练气功可以帮助老年人保健和治疗疾病。不同病症可以选择不一样的气功学习方法，这其中有很多的注意事项。如上文所述，练完气功之后，不宜蹲坐休息，吸烟，进食寒凉食物等，老年朋友们一定要好好把握，掌握气功的本质，用正确的方法帮助自己调身，调息、调心，这样才能带来最佳的养生功效！