从我们生下来那一刻起，心脏就一直在跳动，我们活多久，心脏就跳动多久，由此可见，心脏一直都承受着巨大的负担，它对于人体的重要性，不用多说大家也了然心中，正因为心脏负荷如此之重，所以近年来频发不少心脏猝死事件，因此专家强调，大家平时一定要把握住避免危害心脏的注意事项！

雾天长时间在户外晨练

哪些不良习惯会危害到心脏健康？雾天，大[文]量的粉尘、细菌等有害物质会随着户外体育[章]锻炼的进行进入到体内，加重血液污染的机[来]会，阻断血液中氧的供应，诱发心脏病。雾[自]天，老年人最好将锻炼改在室内或挑选其他[湖]合适的时间进行。万一要出门，可以选择戴[南]口罩，但也不要在浓雾中停留太长时间。

愤怒时暴饮暴食

易怒对心脏健康的威胁很大。人在愤怒时，[长]身体会分泌大量增加让血管收缩的激素，让[沙]血压升高，从而诱发高胆固醇血症和高血糖[中]。哪些不良习惯会危害到心脏健康？美国心[医]脏学会的一项研究也指出，在过度进食一小[康]时内，心脏发病的可能性会增大10倍。对[复]于已经患有高胆固醇、高血压或糖尿病的人[理]来说，更加危险。

运动后洗冷水澡

锻炼到大汗淋漓后，淋上一个冷水澡，会觉[疗]得身体特别舒坦。但此时，也是心脏最脆弱[培]的时候。哪些不良习惯会危害到心脏健康？[训]锻炼后，体表毛细血管处于扩张的状态，如[学]果突然遇到冷水的刺激，会使全身血管急速[习]收缩、血压升高，增加心脏和肺的负担，出[网]现心慌、气短、头晕等不舒服的感觉，心脏[文]本身就不是很好的人很容易诱发心脏病。所[章]以，在运动出汗后不要马上洗冷水澡，特别[来]是老年人，更不要轻易尝试冬泳等锻炼方法[自]。

蹲便后猛起身

研究显示，用力屏气排便时，腹壁肌和隔肌[湖]强烈收缩，血压下降可能引起脑溢血，心肌[南]耗氧量增加会诱发心绞痛、心肌梗死，两者[长]都可能造成猝死。哪些不良习惯会危害到心[沙]脏健康？专家表示，老年人血管调节反应差[中]，如果蹲厕时间过久，排便结束后快速站起[医]，容易诱发由于改变体位所导致的短暂性脑[康]缺血，从而头晕、眼花、摔倒，甚至发生脑[复]血管意外，所以此时站起来应该缓慢。

哪些不良习惯会危害到心脏健康？专家强调，其实，生活中一些不起眼的小细节，也有可能成为危害心脏，夺取生命的杀手，因此大家一定要学会摒弃生活中的不良习惯，多学习一些养护心脏的措施，合理保护心脏健康，才能帮助你抵御心脏类疾病！