“上火”是人体各器官不协调造成的，医学上称之为应激性疾病。由于秋季早晚温差较大，人体不能保持新陈代谢的平衡和稳定，导致生理机能失调而致“上火”。

通常，人们在“上火”之前并没有明显的症状，但发病后则表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便发黄等，而严重的口疮、咽喉肿痛等症状会影响人体的正常饮食，一些爱美的女士脸上也会因“火气”比较大，长出红红且发痛的痘痘，给生活和工作带来不便。

生活规律多吃蔬菜水果

专家建议，要避免“上火”，首先要保持科[文]学的生活规律，按时作息，定时定量进餐，[章]不为赶时间放弃一顿，也不为一席佳肴而暴[来]饮暴食。安排各种活动需适当而有节制，保[自]证充足的睡眠，避免熬夜，以免过度疲劳、[湖]抵抗力下降。

其次，多吃“清火”食物。新鲜绿叶蔬菜、[南]黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而[长]胡萝卜对补充人体的维生素B、避免口唇干[沙]裂也有很好的疗效。此外，可以口服各类清[中]凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清[医]火”也很有效。

在“上火”期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、[康]抽烟和熬夜，应注意保持口腔卫生，经常漱[复]口，多喝水，并在医生指导下服用“清火”[理]药物。如果“上火”症状比较明显，一周以[疗]上还没有好转，需及时到医院就诊。专家特[培]别提醒市民，不要自己随意服用一些“清火[训]”药物，因为有可能服用过度而适得其反。[学]

当然，调整自己的情绪也非常重要。焦躁的情绪会“火上浇油”，保持心情舒畅有助于调节体内的“火气”。