打鼾是由于睡眠时咽部软腭、悬雍垂（即小舌头）、舌根等处的软组织在呼吸气流的推动下，发生颤动而产生的一种有规律的声音。

中医认为，想有效止鼾，按揉穴位效果很好。每天早晚各1次，每个养生穴位按摩5分钟，可以按照阴陵泉—丰隆—中脘—天枢的顺序来做。

阴陵泉穴

此养生穴位是脾经的五输穴里的合穴，善于[文]调节脾脏的功能。脾主运化，利水渗湿，湿[章]生痰，所以阴陵泉也具有很好的强身、祛痰[来]作用。阴陵泉在小腿内侧，胫骨内侧髁后下[自]方凹陷处。

丰隆穴

此养生穴位更是一个祛痰、止咳的著名穴位[湖]，说它是穴位里的祛痰、止咳明星并不为过[南]。为什么呢？丰隆属于足阳明胃经，是胃经[长]的络穴，属于胃经，又联络脾经。脾主运化[沙]，脾虚则水湿不化，易聚集而成痰，丰隆调[中]胃和脾两大脏腑，除湿祛痰效果尤为明显。[医]中医常用它来治疗咳嗽、哮喘等呼吸系统疾[康]玻丰隆很好找，它在小腿外侧，外踝尖上8[复]寸。

中脘穴

此养生穴位是腑的会穴，凡是脾胃失调、运[理]化失常导致的各类脏腑相关疾病都可以用中[疗]脘治疗。肺脏病变的咳嗽、哮喘等以及脾虚[培]引起的痰多等问题，用中脘都有极好的效果[训]。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治疗打鼾的[学]理想穴位。中脘在上腹部，肚脐上4寸。

天枢穴

此养生穴位在腹中部，离肚脐眼正中2寸。[习]取穴的时候从肚脐眼正中向左或者右量2横[网]指即是。天枢属于胃经，又靠近胃部，所以[文]它调理胃肠、补虚化湿的作用很好，湿生痰[章]，用它与中脘协同作用，能够增强治疗打鼾[来]的功效。

除了按摩养生穴位缓解打呼噜症状外，还要[自]注意以下几点，能起到更好的止鼾效果。

1、避免烟酒嗜好。

2、肥胖者要积极减轻体重，也是治疗打呼[湖]噜不可忽视的一项内容。

3、打鼾病人多有血氧含量下降，故常伴有[南]高血压、心律失常、血液黏稠度增高，心脏[长]负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，[沙]所以要重视血压、血脂的监测。

4、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜。