防治阴虚阳亢、上实下虚、心肾不交、肝肠上亢等症所导致的各种缓慢常见顽症焕发活力。关于未老先衰的退行性病变和虚劳亏本的耗费性疾病，如神经官能症、神经衰弱等，有回春之功。

培肾固本。防治各类晚年缓慢病及「人老腿先老」所出现的腰、腿、足部的缓慢疾病。

开智激能。促进儿童及青少年的身心发育，[文]开发智能，激起潜能。 养肝明目。关于缓慢肝、胆疾患及近视、远[章]视等眼病，有必定成效。

舒肝解郁，流畅情志，心绪欠安或七情过度[来]时操练本功，可当即消除抑郁烦躁、多愁善[自]感等症状。

定志宁神，平衡心境。身体疲惫、神经严重[湖]时操练本功，可使头脑清晰，心境平稳，思[南]想灵敏，精力充沛。对失眠症有良好的成效[长]。

扶正去邪。纠正气血逆乱，防治因练其它功[沙]法不妥所导致的各种误差。增强人体免疫功[中]用，削减「外感六淫」致病的时机。加强内[医]、外气的交流，补助人体能量。

【练功办法】

采纳坐的姿式，平坐(好像坐椅子)或者单[康]盘，双盘均可，依据本身的条件而定。姿式[复]要端正，以舒适为准，切勿牵强，拘谨，双[理]目应轻闭，天然的抛弃一切想法，周身坚持[疗]轻松天然的状况，默坐约一刻钟。

坐式不变，双目张开，将右脚放置在左膝上[培]部，右手悄悄捂住右脚内踝骨上部，然后用[训]左手掌心敲打右脚心的涌泉穴，(女士反之[学]，即先用右手打左脚)。敲打时，要加「狠[习]狠打」的意念，但用力应均匀，轻重要适中[网]，其力度大约与一般拍手时的强度差不多，[文]一起要默数敲打的次数。

敲打着力的部位:手掌心劳宫穴对打足心前[章]1/3处的涌泉穴。依照规则的敲打次数，[来]打完一侧再替换敲打别的一侧，依法敲打相[自]同的次数。

双侧敲打操作完毕，再依照练功开端的要求[湖]，闭目，放松周身，默坐约一刻钟，即可收[南]功。

敲打次数 练功开端第一天，每侧各打100次;第二[长]天每侧各打200次;第三天每侧各打30[沙]0次。

日常保健者，双侧各敲打300次(多打亦[中]佳)，体弱多病者，为成效，促进康复，可[医]依据本身的承受能力逐步递加敲打的次数。[康]

不管何种状况，每侧敲打的次数，最多不得[复]超越900下。

练功时刻日常保健者，每晚操练一次，或迟[理]早各操练一次，有时刻多练亦佳，专门练功[疗]疗病者，每晚应练六次左右，年迈体弱者，[培]应巡序渐进，以不感觉疲惫为度的准则。

功理

肾为人之「先天之本」，健康的体魄有赖于[训]充盈的肾气来保持。足心是肾经的开始段，[学]可谓「本」中之「根」。涌泉穴坐落足心肾[习]经的重要穴道(井穴)，是交流人身整体与[网]地气相通的纽带。

劳宫打涌泉(手心打足心)，「狠狠打」的[文]意识，在经络穴道的调理与交流过程中，使[章]心肾相交，水火既济。「火不上炎而神自清[来]，水不下渗而精自固」。

敲打次数，是取《老子》「道生一、一生二、二生三、三生万物」之「生」意。