我有一段时间夜尿增多，每天晚上被弄得无法安心睡觉。吃了很多补肾的保健品，也没有什么效果。后来听一位朋友告诉我：按摩神阙穴（位于肚脐处）有效，并可益寿。听后，我坚持做了1年，感觉晚上“光顾”厕所的次数是越来越少了，饭量也明显增加，睡觉也安稳了，而且脸色红润、皮肤有光泽，精神十足。因此，我特别想把这个方法介绍给大家，具体操作如下：每日晚睡前、早晨起床前，平躺在床上，摒除杂念，保持心平气和，将手掌覆在神阙穴（肚脐眼）上，先用右手顺时针稍用力按摩100次，再用左手逆时针按摩100次，次数越多越好。关键是要坚持。

辽宁沈阳市 王冲

点评：

神阙穴是人们常说的肚脐，人体先天的强弱[文]与此穴密切相关。故被称为“先天之本源，[章]生命之根蒂”，所以古人有“脐为五脏六腑[来]之本”、“元气归脏之根”的说法。神阙穴[自]是人体任脉上的要穴，是调整脏腑、平衡阴[湖]阳的枢纽，经常按摩神阙穴是古今养生家的[南]重要修炼方法，能调和脾胃、益气养血、温[长]通元阳、复苏固脱，具有良好的养生保健作[沙]用。

除了按摩神阙穴外，还可以配合按摩其上腹[中]部和下腹部，在这些部位分布着上脘穴、中[医]脘穴、下脘穴、天枢穴、气海穴、关元穴、[康]中极穴等重要保健穴位。长期坚持这些部位[复]的自我按摩，能刺激脾、胃、小肠、大肠、[理]前列腺、膀胱等器官，可调节胃肠蠕动，促[疗]进消化液的分泌和营养物质的吸收，还能保[培]持大小便排泄的通畅，从而补充元气、提高[训]免疫力，起到有病治病、无病健身的作用，[学]对腹部还有减肥作用。

在按摩时要求动作和缓，力度适中，以腹部[习]发热、无不适感为宜，按摩范围以神阙穴为[网]中心，逐渐扩大至整个腹部，可以在早起和[文]晚睡前进行。但腹部有急性炎症、恶性肿瘤[章]的患者不能采用此法。

（点评者：重庆市中医骨科医院主任中医师[来] 郭剑华）

小知识

乾隆的“十常四勿”

乾隆是中国皇帝中寿命最长的一个，活了88岁。他的养生经是“十常四勿”：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常转，面常搓，发常梳，足常摩，腹常旋，肛常提;食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。