揉按肾俞穴
动作：两手轻握拳，以拇指或食指背根关节突出部位按压在肾俞穴上，吸气时，两手由内往下向外揉按，呼气时，两手由外往上向内揉按。一吸一呼，为一圈，即为一次，至少八次，多则六十四次。然后，还可以按相反方向揉按，方法与次数同上。最后，做三次压放吸呼动作，方法同上。 如坐骨神经痛、胃肠虚寒症等，在做完肾俞按摩后加搓腰动作。即：吸气时，两手掌从会阳穴沿膀胱经向上搓至肾俞穴，呼气时，两手掌向下搓，一上一下为一次，少则八次多则三十二次。最后，两手心对准肾俞穴，做三次压放呼吸动作。
功用：本式能补肾纳气，是治疗肾炎等泌尿[文]及生殖系统疾患的辅助功法。无病常做此式[章]具有较好的保健作用。
搓涌泉
动作：先用左手拇、食、中指将左脚趾向上[来]搬翘，用右手掌后侧小鱼际穴部位前后推搓[自]涌泉穴，吸气时，手向后搓，呼气时，手向[湖]前搓，一吸一呼为一次，少则八次，多则六[南]十四次。然后换左手搓右涌泉穴，方法及次[长]数同左脚。本式以坐式为主。
功用：涌泉穴为肾经之井穴，肾水宜升，本式可使肾水上升，心肾相交，水火既济，可降低血压，养肝明目，治头痛，头晕等症。
