一入深秋，不少人都感觉全身发冷，手脚更是冰凉得受不了，尤其身材娇小的女性、压力过大的上班族，哪怕是不停地喝热水、穿再多的衣服，依然得不到缓解，这究竟是为什么呢？

中医认为，手脚冰凉主要有两种原因，第一种是因为身体阳气虚衰，不能温煦人体，特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气的温煦，因此会出现全身怕冷，手脚尤为严重的现象。这种情况的人，平时要注意保暖，特别是腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。晚上睡觉前，一定要记得泡脚，脚热了更容易入睡。饮食方面，应多吃一些性属温热的食品，如牛肉、羊肉、鸡肉、大蒜、辣椒、生姜、桂圆等，以提高机体耐寒力。症状严重的可服用金匮肾气丸等药物，以补肾温阳；此外，穴位按摩也可以缓解手脚冰凉症状。涌泉穴位于脚心部，可用拇指快速按揉，直到有热感为佳，每天早晚按揉１００下，再接着揉搓各脚趾１００下。补肾壮阳，能让手脚快速暖和。

另一种情况是身体本身的阳气并不虚衰，但[文]气血运行不畅，导致阳气瘀滞在体内，不能[章]达到手脚，出现发凉的情况。这种人只是手[来]脚发凉，身体躯干部分是不怕冷的，甚至怕[自]热。这类人应加强运动，尤其是久坐或久立[湖]的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的[南]活动，以加强血液循环；平时不要穿太紧的[长]衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环；饮食[沙]上应多食用一些具有行气、活血、疏肝解郁[中]作用的食物，如山楂、玫瑰花、金橘等；也[医]可以采用按揉气冲穴的方法缓解此类手脚冰[康]凉。气冲穴位于大腿根内侧，此穴下边有一[复]根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松[理]一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下[疗]流的感觉为佳。