北京市海淀区玉泉路李先生：关于饮水养生，有人主张，早晨喝一杯淡盐水，晚上喝一杯蜂蜜水。

但我记得《健康时报》登过《清晨喝盐水到底好不好?》的文章说早晨喝淡盐水不值得提倡，因为可能导致血压高。 有人提倡，清晨喝杯蜂蜜水，睡前喝杯凉开水。还有人提出“养生一日三杯水”，即清晨一杯蜂蜜水，午休以后喝杯淡茶水，睡前喝杯普通的白开水。那么，究竟哪种方法更好呢?

北京协和医院营养科副主任于康：早上喝盐[文]水是不提倡的，因为可能导致血压高。早晨[章]可以喝凉白开，或者老人喝一杯蜂蜜水也是[来]可以的。因此，对于李先生提出的三种说法[自]，按照水、蜜、盐的功效和人体的生理需要[湖]，还是“早蜜晚水”为好。理由有两点：

①人经过一夜的睡眠之后，体内大部分水分[南]已被排泄或吸收了。这时，清晨空腹饮一杯[长]蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对[沙]于老年人来说，还能起到促进排便的作用。[中]而早晨喝淡盐水是不利于保健的。因为在正[医]常情况下，人体内的钠一般不会缺乏，如果[康]每天早晨喝一杯淡盐水，久之，体内的钠含[复]量过高，有可能导致高血压、肾炎等疾病。[理]只有在重体力劳动或剧烈运动后，出汗过多[疗]导致钠盐丢失时，才需要适量喝些淡盐水，[培]以补充水分和电解质。

②睡前喝一杯凉开水比喝蜂蜜水更利于养生[训]保健。因为，蜂蜜虽说不是单纯的蔗糖，但[学]毕竟还是糖类，因此不宜每晚睡前喝。晚上[习]喝一杯凉开水是有必要的，因为有的人白天[网]饮水不够，晚上喝杯水除了能适当补充一些[文]水分，并且起到爽口、清咽、止咳的作用外[章]，更重要的是为机体一整夜的新陈代谢准备[来]了充足的水分。人体内只有水分充足，组织[自]细胞的代谢活动才能得以充分发挥。另外，[湖]午休后喝一点淡茶水也是值得提倡的，这样[南]可以解除午饭时的油腻，并且能提神，使下[长]午能有精力更好地工作。

（编辑：xyw）

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