1、多吃维生素C。

维生素C是一种重要的抗氧化抗衰老营养素，而且补充足够的维生素C还能有助减肥。虽然维生素C本身不能减肥，但是缺少维生素C则会影响减肥的效果。根据研究发现，那些维生素C摄入充足的人，运动的时候消耗燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%，所以多吃维生素C。

2、保持良好的心态更助减肥。

是的，几乎所有减肥的人都会碰到停滞期，[文]看不到成果，从而阵脚大乱失去信心。减肥[章]很重要的就是要保持良好乐观的心态，在停[来]滞期的时候保持住信心，不因为一点点的小[自]挫折就放弃，只有这样才能让你坚持下去，[湖]更快的达到目标。

3、多吃新鲜蔬菜水果。

减肥一定要多增加新鲜蔬果的摄入，因为新[南]鲜蔬菜水果中的高纤维可以帮助润肠通便，[长]有助排毒瘦身，对瘦小肚子很有帮助。而且[沙]，蔬菜水果都是低热量低脂肪的食物，并且[中]含有很高的水分，能有很强的饱足感，能有[医]效帮助控制过旺盛的食欲。

4、晚餐要少吃。

一整天在外忙碌，只有晚上在家里吃，当然[康]要吃丰盛的了啊。就是这样的想法和习惯让[复]你慢慢的胖起来的。人体代谢率在晚上的时[理]候会降低，因为活动量减少等会让我们的体[疗]内热量无法得到很好的消耗，所以晚餐最好[培]少吃一点，以容易消化的食物为主。