热敷，是一种常用的养生防病方法，具体操作有两种：一是湿热敷法。将毛巾在50摄氏度左右的热水中浸湿后拧干，皮肤表面覆盖一层纱布或涂抹凡士林，然后将湿毛巾热敷。另一种是干热敷法。常用暖水袋装入1／2至2／3的热水，排出其中的空气，拧紧塞子，用布或毛巾包好，放在需要热敷的部位。
热敷眼部，缓解疲劳，明目安神 可轻闭双眼，采用湿热敷法敷眼，此法对白内障、青光眼有辅助治疗作用。热水内还可放人桑叶、菊花、金银花等清热消炎的中草药，用过滤出的热水沾湿毛巾使用，可起到清热明目的作用。
热敷小脑，健脑益智，缓解头晕 可将热毛巾放于脑门上5分钟，每天两次，[文]能起到健脑的作用，对暑天老人常见的头晕[章]、高血压等有防治效果。出现头痛的老人还[来]可热敷额头、太阳穴、颈部等位置，每天3[自]-5次，每次20-30分钟。
热敷耳朵，改善循环，增进听力 先用热毛巾掩盖住耳朵一边，过几分钟后换[湖]另一边，交替重复做五遍，每天两次。
热敷腹部，温阳补肾，促进消化 可采用干热敷法热敷小腹部，每天两次，每[南]次5-8分钟，可促进胃肠蠕动，对治疗便[长]秘、减少腹部脂肪堆积有一定好处。
需要注意的是，并不是任何人都适合热敷。如对于面部危险三角区感染、各种脏器出血、软组织挫伤、扭伤、皮肤湿疹等，忌热敷。热敷时一定要保持适当的温度，尤其是小孩，温度不宜过高，以免烫伤。
