菠菜：

小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命a和c，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。

冬瓜：

利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和[文]多余的水分。

豆苗：

绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当[章]然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也[来]可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进[自]口腔活动的优质食品喔。

西洋芹：

和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促[湖]进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或[南]是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是[长]十分可口又健康的饮食呢

红萝卜：

相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所[沙]不喜欢吃的东西，但是知道红萝卜的小脸功[中]效后，就爱上了红萝卜的滋味，每天早上喝[医]一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容。