“我不胖，只是瘦的不明显”，这句话是肥胖人士的自我调侃，其实他们很想改变虚胖的身体，肥胖的人也分为很多种，有些人是匀称的胖，有些人是莫一部位肥胖，很多人的胖是虚胖，那么，这种虚胖要怎么减肥调理呢？

我们把体重超标称作“胖”，但是仔细观察他们的体型，会发现胖人也不尽相同：有的人体重大，但肢体匀称，有的则大腹便便；有的人肉很紧实，有的人浑身显得松软。一般来说，肢体匀称和肌肉紧实的人，尽管体重大，基本属于正常。需要注意的是大腹便便和胖得松松垮垮的人。

人之所以会胖，大部分是吃得过多，但是吃[文]得多不一定都胖。人如果能把摄取的食物充[章]分利用，必然精力充沛，神采奕奕，同时又[来]保持着健美的身材。可见，胖人除了吃得多[自]，还因为吃进去的东西没被利用，于是以较[湖]为重浊的形式沉积下来，就形成了肥胖。

食物之所以不能被很好利用，中医认为和脾[南]虚有关。胃容纳食物，能够降浊，把食物残[长]渣以粪便的形式排出；脾负责把食物中的营[沙]养精华向上升散，进一步分配到全身。如果[中]脾的功能不好，就不能把营养分配出去。营[医]养散布出去才是清气，积存着不动是浊腻之[康]气，若大量浊腻有形的物质在中焦堆积起来[复]，就成了大腹便便的体型。

浑身松软的胖，叫“虚胖”

这种人看着块头大，其实力气一点也不大，[理]安静时都可能心慌气短，稍微一动就气喘如[疗]牛，出虚汗，大便也偏稀，这些都是气虚的[培]表现。气虚初期，只是动力不足，表现为没[训]有精神、气短懒言等；虚得严重了，身体就[学]开始松散不能抱团了。这就是为什么有些人[习]说自己“喝凉水也长肉”。这些人吃饭不多[网]，长的肉并不是外来的，而是自身的肉逐渐[文]变松软，体积变大了，所以就“横向发展”[章]了。气的推动能力降低，机体代谢变慢，就[来]好比传送带运行减慢，导致货物堆积，所以[自]虚胖的人往往伴随浊腻物质沉积。另外，气[湖]虚的人水液运行得也不好，因此许多虚胖的[南]人经常下肢水肿。

怎么改变虚胖体质

1、攻克虚胖可以从吃方面开始入手

根本的原则就是清淡、低盐、低油腻，多摄[长]取一些利尿、消肿的天然食物，如苡仁汤、[沙]冬瓜、赤豆等。对于体质虚弱的肥胖者，还[中]要注意食补，经常吃一些强肾健脾，并能让[医]气血运行畅通的温补型补品，如老鸭汤、山[康]药炖汤等等。

2、注意睡眠调养

“虚胖”者如果睡眠质量差，经常做梦、惊[复]醒等，那就要非常注意调养这方面，因为睡[理]眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是[疗]虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循[培]环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡[训]前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等[学]等，一定要改善睡眠。

3、生命在于运动

运动也可以让睡眠质量变好。如果能坚持每[习]周两次运动，整个人的身体素质也会得到改[网]善。经常出出汗，有利于调整人体的水分代[文]谢，强化肾功能。让“虚胖”体质渐渐改善[章]。

上面为大家介绍了改变虚胖体质的方法，主[来]要就是从饮食、睡眠、运动这些方法入手，[自]想要改变自己虚胖的身体就要付诸行动，有[湖]选择的饮食、注意运动、注意睡眠调养。