我心脏一直不好，老是感到气闷，有时在夜里熟睡或做恶梦过程中突然惊醒，感到心悸、胸闷、呼吸不畅，需要坐起来一会儿才好转，夏夜常常起床开窗子，不然就觉得闷得难受，搞得老伴也睡不好觉。随着日益衰老，这脑子也不好使了，丢三落四，有时钥匙忘在门上，别人进了家门还不知道，老伴说像我这样子怕是要得老年痴呆症。为此我也求过医，医生说要多活动活动。可怎么样活动也没有个具体说法。

一天，老姐妹上门玩，见她精神抖擞的样子很是羡慕。老姐妹笑着说，她只是在合理饮食基础上做做手指操。

“手指操？是不是小朋友做的那种？”我来[文]了兴趣。

老姐妹告诉我，说她做的这套手指操是一个[章]晨练的退休老中医教她的，对增强心脏功能[来]和预防老年痴呆症特别有效果。老姐妹说，[自]当时老中医教她时还讲明白了原理，所谓“[湖]十指连心”就是说人的十个手指与心的关系[南]十分密切。因此，经常活动手指，无疑会增[长]强心脏功能。同时由于每一根手指都有经络[沙]，经过四肢直接通到头面及脑的深部，所以[中]运动手指时，就可刺激到大脑里不同的中枢[医]。透过各个经络，对大脑不同区域产生不同[康]功能的运动效果。

见手指操很适合我，忙让老姐妹当场教我演[复]练。其实，这手指操真的很简单，一学就会[理]。

做时先吐气握拳，然后再用力吸足气并放开[疗]手指，这样可以使头脑轻松。接着用一手的[培]食指和拇指揉捏另一手指，从大拇指开始，[训]依次揉捏到小指，每指做10秒。做完后换[学]手操作。接着，再吸足气用力握拳，用力吐[习]气同时急速依次伸开小指、无名指、中指、[网]食指，左右手各做若干次。（注意：握拳时[文]将拇指握在掌心）以刺激各指端穴位，增加[章]效果。然后再用食指、中指、无名指、小指[来]依次按压拇指；用拇指按压各指指根，以刺[自]激各经络。最后双手手腕伸直，使五指靠拢[湖]，然后张开，反复做若干次结束。

我做手指操一年多，每天早晚各一次，坚持不懈。效果真的不错。不但心脏功能有了一定程度的改善，夜里不再感到胸闷，睡眠也有了好转。特别是脑子比以前活络多了。前不久，我参加当地退休职工体检，检查结果除了胆囊有些轻度炎症，其余项目均正常。看来这手指操功不可没啊！（蒋容荷）