1、按摩刺激腹部肌肉

若以强烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部减肥并纤细。具体手法，同按摩腰部带脉相同。

2、捏揉按摩腰部带脉

带脉位于带脉穴一带，系腰最细处。经常按[文]摩此一经脉，减腰肥效果甚好。可从前后两[章]个方向，用双手两边按捏、揉点、提拿带脉[来]。

3、刺激腰背穴位

腰部穴位有带脉穴，位于第十一肋顶端，与[自]肚脐同高度腹洁穴，位于顺乳头线往下，比[湖]肚脐低3厘米处的位置。背部穴位有京门穴[南]，位于第十二肋骨顶端志室穴，位于第二腰[长]椎突起向下5厘米处。

用拇指、食指，或二三指按揉、点捏、掐压[沙]这些穴位及其有关的肌肉。